昨日のLIVEありがとうございました。
沢山のチョコと元気をもらいました！！
肩こりストレッチ2日目。
昨日のストレッチはやってみましたか？？
慣れてないと、最初は力が入っちゃうかもしれないんですけど、とにかくリラックス。
ぐで～んと力を抜いちゃってください。
今日は少し動きを加えていきます。
お風呂に入る前にやって欲しいのに、こんな時間になってしまいました。。。ごめんなさい！！！
【背中を丸めるストレッチ】
手と膝をついて背中を平らにします。
そこから胸を中心に体を丸めます。
これを20回繰り返して下さい。
【横向き胸椎回し】
膝を曲げて横向きに寝ます。
手を大きく回しながら、、、左になんでやねん！！笑
(すみません、うまく説明が出来ませんでした 汗)
左右10回ずつ行ってください。
【体側のストレッチ】
肩幅より少し足を開いて、肩を引き上げます。
そのまま頭の上で手を合わせます。
ゆっくり5秒かけて倒します。
お風呂前とお風呂上がりにのストレッチをしばらく続けてみてください。