腰が悪い人が多くて、お腹を引き締めたい人が多かったんですが、効果が出やすい肩こりからやってみましょう。
一週間ぐらい付き合って欲しいんですが、専門的な知識があるわけでは無いので、効果が出なかったら『ごめんなさい』で許して下さい(笑)
ってか気軽な感じで、なんとなくやってみてください
まず、お風呂から上がる前に、首根っこにシャワーを10秒間あててみてください。代謝が良くなって気持ち良く寝れると思います。
ストレッチが嫌いな人も試してみてください。
火傷しないように注意してくださいね。
【首のストレッチ】
首を左右に10秒ずつ倒します。
これを3回繰り返して下さい。
【胸を開くストレッチ】
後ろで手を組んで胸を反らします。
10秒キープしてから力を抜いて上をむいてリラックス。
これを3回繰り返して下さい。
このストレッチをお風呂上がりにやってみてください。
今日は静のストレッチでした。
明日は動のストレッチをやってみましょう。