睡眠は美肌の秘訣にとっても大切？
遊び、仕事、勉強、ゲーム、携帯など、さまざまな理由で夜更かしをしがちな現代人。
寝る間を惜しんで仕事や勉強に勤しむことは、とても素晴らしいことだと思いますが、お肌にとってはどうしてもよくありません。
モデルたちが美肌の秘訣について聞かれた時、「よく眠ること」という風に良くおっしゃってますよね。
彼女達のような、いわば美しくあり続けることがお仕事の女性の答えが睡眠。
とても重みがあります。
では、どうして睡眠がお肌にとってそれ程大切なのでしょうか？
1.睡眠とターンオーバーの関係性
通常の健康な肌は28日間で生まれかわります。
それをお肌のターンオーバーといい、このターンオーバーがスムーズに行われることによって、お肌を美しく保つことができます。
お肌のターンオーバーが最も活発に行われるのは、午後10時から午前2時の間といわれています。
眠っている間には新陳代謝を促す成長ホルモンも分泌されるので、その時間帯に眠ることでターンオーバーがスムーズにおこなわれるのです。
2.同じ睡眠時間なら朝方の方がよい？
ですから、夜遅くまで起きていたり睡眠不足になると、ターンオーバーがスムーズに行われず、肌荒れが起きてしまいます。
現実的に考えて夜10時に眠るということは中々難しいとは思いますが、夜10時～翌朝6時迄の8時間と深夜2時～朝10時迄の8時間では、睡眠時間が同じでも質が異なってしまいます。
夜寝る時間は出来るだけ早めにし、もしやり残してしまったことがあれば、翌朝早く起きた方が、お肌にとっては良いようです。
実際、生活を朝型に変えたらお肌の調子が良くなったという話はとても多くの方からお聞きします。
3.眠りの量より眠りの質がポイント
しかし、いくら睡眠時間を取ったとしても、浅い眠りでは充分ではありません。
わずかな刺激が意外と深い睡眠の妨げになるものですので、小さなことですが、体を冷やさないようにしたり、電気は必ず消すようにすることで、より深い眠りを得ることが大切です。
ちなみに少量のお酒を飲むことは、一見睡眠の為に良さそうですが、実際には眠りが浅くなってしまうそうです。
4.まとめ
他にも枕等の寝具にこだわったり、精油等でお気に入りの香をお部屋に満たすなど、工夫次第で快眠度が驚く程違ってきます。
美肌になる為に、とても大切で効果抜群の睡眠を今一度見直すことで、良い睡眠を得ることが出来れば、きっとお休み前のスキンケアは更に効果的なものになるでしょう。
お肌に与えた栄養を最大限に生かすよう、出来る限り良い睡眠を取るよう心掛けられるといいですね^^
5.快眠ドリンクレシピ
スタッフおすすめの快眠ドリンクレシピをご紹介させていただきます。
【材料】
・カモミール（ティーバッグ）・・・1個
・牛乳・・・150cc
【作り方】
1.マグカップに牛乳を入れ、レンジで約3分加熱
2.カモミールを入れ、香りと色が出ればOK!
3.好みでミントの葉を入れても♪ 香りと見栄えの良さで癒し度がUPします。
牛乳に含まれるカルシウムでイライラを解消。
癒しのハーブカモミールとの相乗効果で、とても気持ちよく眠ることができますよ♪
