今月（１２月）のハッピースマイル倶楽部（シニアフィットネス）は、体力測定を行っています。
介護施設での指導の成果を見るために、４か月に１度のペースで測定をしています。
一般的には、【握力】【片足立ち】【TUG】【１１ｍ歩行】【ファンクショナルリーチ】【長座体前屈】などを行っていますね。
しかし、介護施設で、要介護の高い人たちには、ほとんどできないものが多いです。
測定の記録は、全国の平均などと比較するものではなく、個人の変化を把握するために測定するものです。
だから、少しアレンジしながら、比較をするようにしています。
その内容は…
①連続スクワット（椅子座位からの立ち上がり）
②開眼片足立ち（左右実施）
≪９０歳のおじいちゃん＆おばあちゃん・・・左右ともに３０秒をクリア！≫
③座位パンチング（ステップ）
≪３０秒間で何回パンチングができるか！≫
④TUG
今年から、片足立ちの測定を導入しましたが、凄くバランスを保てるようになりました。
ここまで来るのに、２年近く、じっくりと作り上げてきました。
片足立ちになることの危険性・必要性…
そして、今日は、年内最後の指導なので、ラダーウォーキングまで！
９０歳代のおじいちゃん&おばあちゃんがしっかりトライしていました。
歩行時戦振が起こるおばあちゃんもラダーで、しっかり歩行ができ、スタッフもびっくり！
良い一年の締めくくりとなりました。
来年も段階を踏んで元気になっていきたいと思います。
介護施設での指導の成果を見るために、４か月に１度のペースで測定をしています。
一般的には、【握力】【片足立ち】【TUG】【１１ｍ歩行】【ファンクショナルリーチ】【長座体前屈】などを行っていますね。
しかし、介護施設で、要介護の高い人たちには、ほとんどできないものが多いです。
測定の記録は、全国の平均などと比較するものではなく、個人の変化を把握するために測定するものです。
だから、少しアレンジしながら、比較をするようにしています。
その内容は…
①連続スクワット（椅子座位からの立ち上がり）
②開眼片足立ち（左右実施）
≪９０歳のおじいちゃん＆おばあちゃん・・・左右ともに３０秒をクリア！≫
③座位パンチング（ステップ）
≪３０秒間で何回パンチングができるか！≫
④TUG
今年から、片足立ちの測定を導入しましたが、凄くバランスを保てるようになりました。
ここまで来るのに、２年近く、じっくりと作り上げてきました。
片足立ちになることの危険性・必要性…
そして、今日は、年内最後の指導なので、ラダーウォーキングまで！
９０歳代のおじいちゃん&おばあちゃんがしっかりトライしていました。
歩行時戦振が起こるおばあちゃんもラダーで、しっかり歩行ができ、スタッフもびっくり！
良い一年の締めくくりとなりました。
来年も段階を踏んで元気になっていきたいと思います。