トレーニングデータを３か月蓄積できたので解析の一部をアップします。
これは、NESTAハートレートパフォーマンススペシャリストの知識を活用して、PORALのハートレートモニターによるデータ管理です。
いつもは、グラフでそのトレーニングの状況を把握するのに役立っていますが、これだけデータが貯えられるとコンディショニングやダイエットに役立ちますね。
特に、カレンダー形式でデータ化され、１か月での消費カロリーの管理がされるのは、減量効果を観る上でとてもありがたい。
①消費カロリー
驚いたことに、５月と７月の消費カロリーは一緒であった。
５月⇒５１０２ｋｃａｌ
６月⇒２９１４ｋｃａｌ
７月⇒５１０２ｋｃａｌ
②頻度
ここからわかるように、徐々に運動強度を上げていき、短時間で高カロリーのトレーニングが実施できるようにプログラムを組んだ成果が出ている。
５月⇒１４回（約１１時間）（ゾーン３：３７％）
６月⇒１２回（約９時間４５分）（ゾーン３：２８％）
７月⇒１２回（約８時間５２分）（ゾーン３：５６％）
③体重
５月開始時は、７２ｋｇだったが、現在は７０ｋｇを維持している。
実際は、５月末で７０ｋｇになり、６月・７月と維持している状態である。
食事制限は特にしていないので、６月・７月と５月以上に消費カロリーが増えていないので、体重が維持されているのも納得がいく。
このように客観的に見れることは、プログラムを提供するうえで、価値を高めることができる。
面白いですね。
ハートレートパフォーマンスをもっと勉強して、お客様にも客観的データを使えるようにスキルアップしていきましょう。
《５月データ》
《６月データ》
《７月データ》