今日は、ハートレートトレーニングです。

今回は、ハートレートトレーニングについてレポート

6月8日  ジョギング
私の住んでいる団地内をゆっくりとジョギング！
登り、下りと起伏があるので、面白く走っています。
これまでよりも、感覚的に楽なのでペースがついつい上がってしまします。
 


6月9日  レジスタンスサーキット
30秒エクササイズ＋15秒ポジション変化（休憩）１２ｒｏｕｎｄ×３ｓｅｔ
１ｓｅｔ⇒プッシュアップシリーズ
２ｓｅｔ⇒シットアップ・バックエクステンションシリーズ
３ｓｅｔ⇒スタビライゼーション
 

心拍数は上がりませんが、筋肉へ短縮・弛緩・保持の刺激を与えます。
これが、ランニング中の体幹キープに役立ちます。

どちらも心拍数と消費カロリーを管理できるので、うれしいですね。