山がそろってきた！【ハートレート】

３週目のカーディオトレーニング《インターバルランニング》
１周目と同じパターンのトレーニングです。
１本      ＝アップ・ジョグ（イメージ合わせ）
２～５本＝インターバル
６本      ＝ダウン・ジョグ（乳酸代謝）

ハートレートデータを見ると、きれいな山になっていました。
トップもアンダーもだいぶ揃ってきましたね。
 

身体が順応してきている！

そういえば、手足の末端の血流も良くなってきたような気がします。

このような変化を感じるような年齢になってきたのですね。
（え・・・これを運動不足という…？）

ともかく、じっくりと循環器系からコンディショニングして、レジスタンスなど高強度のエクササイズができるようにしないといけませんね。
すぐに、『筋トレ』をやりたがる傾向が多いですが、中高齢者は、けがや障害を負うとなかなか回復しないばかりか…心まで折れるからね。
確実に、身体の準備をして取り組んでほしいですね。
（自分に言い聞かしているのかも… ）