ハートレートコンディショニング（ランニング）

今週２回目のランニングです。

強度が高い（自分としては… ）ので、中一日の休みを入れています。
しかし、足の疲労は取れていませんでしたね。
前回よりも低い心拍数で乳酸がたまりました。
だから、追い込めなかったですね。
 

最大心拍数も１７５ｂｐｍまででした。
でも、この辺だと回復もできており、カーディオ系は改善されつつあるように感じます。
インターバルの最大心拍から回復心拍数までが４分３０秒程度で同じように回復しています。

これを継続することで、どの段階で適応してくるのか楽しみです。

単なるトレーニングで疲労感による充実度だけではなく、
このようにデータとして分析・変化を観れる楽しみも出てきますね。

絶対に、指導者はすべてのエクササイズにこのハートレートを応用すべきですね。
奥が深い！