ハッピースマイル倶楽部【高齢者指導】

昨日は、自立高齢者の介護予防運動指導を１時間行ってきました。

やったのは、スモールボールを使った下肢のエクササイズ。

まず、気がついてほしいのは、大きな力強い筋肉の強化だけではなく、
立位や歩行時のバランスをとるための小さな筋肉の動きです。

ボールを使っていろんな動きをすることで、小さな筋肉も動かすことができるようになって、大きな筋肉を強化していきたいですね。

指導後は、プログラムのダイジェストのプレゼント
 

家でもできるようになってほしいですね。