おはようございます。
福祉（さいわい）を弘めるカウンセラー伊原景子です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。（感謝)
部屋の換気をする
・部屋の空気は、心と体に影響を及ぼします。連動しているといってもいいかもしれません。空気が流れていれば、そこにいる人にも健康的な循環が生まれます。しかし、入れ替わる動きがなくこもった状態だと、循環が上手くいかず、よどんでしまいます。状況によっては消化力が低下したり便秘になることもあるといわれています。もちろん気分にも影響がでて、精神的に落ち込んでしまうこともありえます。常に空気が流れている状態をつくり、空気を変化させるよう意識しましょう。
いらないものを捨てる
お部屋はかたづいていますでしょうか？ 押し入れ、冷蔵庫、洋服箪笥・・・なかを開けて一度みてみませんか。
いつか使えるかもとずっととってある紙袋、使うかもしれないと置いてある資料、何年も着ていない洋服、つかいかけで賞味期限がきれている調味料等などたまっていませんか？
「いつか使うかもしれない」と理由だけでおいてあるものは、一度全部捨ててみましょう。ものをため込んでしまうと新しいものが入るスペースはいつまでたってもできません。まず、捨てるのが先です。
ものに限らず生活環境や人間関係においても、自分の成長の妨げになっていると考えられるものや、無理して続けているお付き合いなども見直してみるとよいですね。
自然の美しい音を聴く
デトックスする上で、「どんなものを自分の中に入れるか」を意識することはとても大切です。食べ物や飲み物に気が向きがちですが、目に入るもの、手で触れるもの、耳に入ってくるもの・・・五感全てといえます。特に聴覚は、神経系に直結している部分です。どのような音を聴くか注意を払ってみましょう。いつも騒音がひどいところ、長時間工事等で大きな音が続くと、不安や心配性、緊張による頭痛等起こしやすいといわれています。かといって無音の状態が長時間続くのも良いとは言い難いですね。
自然界の音、例えば、小川のせせらぎ・打ち寄せる波の音・木々が風に揺れる音・鳥の鳴き声等は、神経系を休ませ、安定させてくれます。散歩にいくのもおすすめです。
朝陽と夕陽を眺める
太陽は太陽系の中で唯一、自力で輝くことができる天体。「光輝く自分」の象徴とも云えます。
日が昇るときと、沈むとき。陰（月）と陽（太陽）の力がまじりあい、陰陽のパワーを同時にいただくことができる貴重なひとときです。朝は、太陽を眺めながら深呼吸、夕陽は、ながめることで心に満足感ををもたらしてくれます。是非、そのパワーを積極的にいただきましょう。
寝る前にマッサージをする
手のひら全体を使って、（アロマオイルや自分の好みのオイル等）特に足のマッサージがおススメです。
足の大腿部からふくろはぎ、足首、足の指の付け根、足の指先、足裏の順に行うとやりやすいです。足の指先や足の裏は普段意識することが少ないと思います。足の裏は、すべての神経が最終的に足にたどりつくので、足をいたわるようにマッサージするとよいですよ。アーユルベーダでは、男性は右足から、女性は左足からといわれています。
～トートタロット一言メッセージ～
今日のカードは「戦車」
キーワード：勝利者・欲しいものが手に入る・仲間意識
☆彡複数の力をコントロールして前進する
