アラフィフですが、ここのところ
体重が上昇傾向で気になって
います。
昨日部屋を片付けていましたら、
8年前にダイエットをした
時にきっかけになった本が
出てきました。
当時よりも更に歳を重ねて
いますが、当時もすでに40代。
痩せにくくはなって
きていたと思うのですが、
最高体重と一番低かった時の
体重では8キロくらいの
成果があって、大成功だった
ダイエットでした。
当時、何からダイエットに
火がついたんだったっけと
思い出してみたところ、
この発見した
「太らない体のつくり方」
を読んで、食べる時に野菜から
食べるのと、とにかくよく噛む
ことから始めたのが
功を奏したのだと思い出しました。
食べるのが好きなので
食べるのをただ我慢するって
難しいですが、
我慢するわけじゃなく、
ひたすら一口30回とか噛む
これ、少量の食事でも
ビックリするくらい
満足するというか、
たくさん食べなくても
それ以上欲しなくなります。
よく噛んでいたら、
食事内容も野菜中心とか
気をつけるようになり、
少し痩せ始めたところから
だんだん火がついてきて、
ウォーキングを頑張り
始めたり、
筋トレやストレッチはじめて
みたり…
気がついたら熱心に
取り組んでいる自分が
いました。
改めてこの本を読んで、
もう一度、まずはよく
噛むことから始めて
みようかなと思いました。