今日は14km一応フルマラソンのレースペースで走って来ました←結果論。
またまた強風だし、疲労が抜けてないのか体が鉛だし、(肥えたのか？)全然進まなかったのですが、なんとか14kmを１時間７分弱で走り切りました。(わかりにくい。)
なぜ、14kmなのかというと、赤穂海浜公園が３周で7kmだからです
久々にjog以外の練習をして疲れました
今日は昨日のブログで書いた通り、米と灯油とビールを買いに行きました。
しかも、ビール１ケース➕気になるビール６本計30本購入したので、車まで運ぶのが大変でした。
一番大変なのは開ける時…片手で持たなあかん
って、ビールといっても第3の。
楽しみです。あ、私は大会まで飲みません。
昨日からご飯と甘いものを減らす食生活を始めたのですが、まず思ったのは、私どれだけ糖質摂ってるねん、って事。
ご飯は毎夕しっかり２膳だったし、朝昼もご飯食べて、さらにバナナやみかん食べて、お菓子を食べる事も…
もちろん、芋だとか、調味料でも砂糖やみりん使うし、スポーツドリンクにも糖分入ってるし…
ちなみに、
炭水化物＝糖質＋食物繊維
食物繊維は気にしなくてOK。
とりあえずご飯とお菓子を減らす宣言はしたものの、もう少し気にしないといけないんじゃと考えていたところです。
これだけ摂ってるから体脂肪が減らないんだな、私。
米を減らす分、豆腐、納豆、チーズ、ヨーグルト、卵など簡単に摂れるタンパク源がどうしても増えるんですが、この子たちも炭水化物の表記を見たらしっかりあるので、そこは無視できないですしね～
炭水化物の表記だけじゃ、どれだけ糖質が入ってるかわかんないんですが…
かといって、私はご飯をゼロにはしたくない。
アルコールも焼酎、ウイスキー、ブランデー、赤ワイン、白ワインなどはOK。
この中のお酒とおかずだけでいける人は強いんだろうなぁ…
ただ、今日のランニング中、お腹すきませんでした。スタート前に不安になってチーズを食べましたが、何て事なく乗り切れました。糖質が少ないとやっぱり血糖値の上下動が少ないのかなー？まだ、始めたばかりなのでわかりませんが…
川内選手や今井正人選手や最近注目された選手も糖質制限してるとか？？
ブームになるかもしれないですね。
昨日の晩御飯。
ご飯がなくてもお腹いっぱいになって、満足できるメニューを考えなくては！
サイレーン見てました？
驚きのややこしすぎる結末に、もう一度見直したい、と思った私。
でも、予想外の最終回、面白かった～！
夫がめちゃくちゃハマってて、これから何を楽しみにしよう！と悲しんでました。
あとは下町ロケットに期待です。
それではまた～