おはようございます☀️
魚にはDHA（ドコサヘキサエン酸）が多く含まれています。DHAは脳の働きを向上させたり記憶能力を高める効果があると言われています。記憶力低下を予防する働きもある重要な役割を果たす大切な栄養素です。DHAは体内では作られないので、食物で補うしかないのです。
これらにはビタミンB1が多く含まれていて、脳のエネルギーの元になってるブドウ糖の代謝を促す働きがあります。集中力と記憶力がUPします。
これらには亜鉛が多く含まれています。亜鉛には精神安定をもたらせる働きがあります。集中力や記憶力UPに働きかけます。
◆テーマパークダンス 神戸三ノ宮クラス◆ 毎週金曜 19:10～20:40
入会金なし 年会費 5,400円
月謝 8,000円（月4回）
ビジター 3,000円（1レッスン）
山陽新幹線新神戸駅まで１駅！
VICKEYです
皆さんからの質問でも多い
振り覚えが悪いんですがどうすればいいですか？
振り覚えを早くするには
慣れる…これはレッスンでトレーニングできます。テーマパークダンス独特のステップなどを何度も身体に馴染ませる事で克服できます。
集中する…当たり前ですが、少しでも雑念が入り集中が途切れてしまうとその後も崩れるように覚えられなくなるので最初から最後まで集中力をキープする力はとても大切です。
脳トレ…これは踊りをカウントに起こして超高速で振付を何度もなぞる方法。（文章では説明しにくい……。レッスンで取り入れてますので是非体験しに来てください。）
ここまではアウタートレーニング。
今日は食べ物に着目して、インナートレーニングについて書いてみます✏️
振り覚えが悪いみなさん！
揚げ物好きですか？
（ファーストフードとかコンビニごはんとか…）
Yes!だった方
もしかすると食べ物が原因で記憶力を低下させているかもしれません。
揚げ物に使われる油。
良質でない油にはトランス脂肪酸が含まれていて、それが記憶力を低下させてしまいます。
トランス脂肪酸はマーガリンなどにも多く含まれているのでドーナツ・ケーキ・スナック菓子・ファーストフードなどは要注意です。
では✨
記憶力に良い食べ物の紹介です！
魚…イワシ・サバ・ブリ・サンマ
レバー・豚肉・大豆
うなぎ・牡蠣
これらには亜鉛が多く含まれています。亜鉛には精神安定をもたらせる働きがあります。集中力や記憶力UPに働きかけます。
こんな感じで…
他にもEPAとか沢山あるのですが、それはまた改めて。
過敏になりすぎる必要はないですが、
騙されたと思って
試してみてくださいね♪
VICKEY
ツイッター@VickeyLesson
-リンク- click here
★レッスンスケジュール（７月受講生募集中）
★アクセス
ダンス歴2年以上の方対象クラス
※見学はお断りしております。ご了承ください。
兵庫県神戸市中央区江戸町100番 高砂ビル 509号室
三宮駅から徒歩7分(神戸ベルェベル専門学校の隣のビル)
その他、大阪・京都・東京で不定期レッスンなど
岡山・広島の方でも通いやすいです。
<お問い合わせ・お申込み>
d_tpd@yahoo.co.jp
050-5276-9261