最初に、私のダイエット方法は良くないと思っています。
一ヶ月チョイで10kg近く減量できたことから分かるように、
かなり極端な食事制限を行っています。
自分でも認識してるので、とりあえず3ヶ月はこのままのペースで進めて
その後は、一般的には正しいと言われている、バランスが良い食生活に修正します！
で、現在の食事ですが、一般的に言われている糖質制限です。
白米、麺やパンの小麦系などは極力摂取しないようにしています。
またタイトルにあるように、晩御飯は概ね【沼】です～。
沼についてはまた後日詳しく書きますが
シャイニー薊さんと言うフィジーカーが考案された食事です。
気になる方は「ダイエット 沼」などでググってください！
朝はサプリとプロテイン
昼は手作り漢弁当
この辺りも詳細は後日ｗ
あと、限界までストレスをかけたくないので、ウィスキーのハイボールで
晩酌をほぼ毎晩やってまいす。
ただ、前に比べて量は減ったかな・・・
最後に運動！
運動無くしてダイエットはできないと考えています。
現在はウォーキングがメインで
平日は帰宅後10～12km（1km 10分30秒ペース）
土日祝日は 18km～20km（1km 10分30秒ペース）
最終的には10kmほど軽いジョギングが出来るようになるのが目標です。
最後に、食事も運動もノルマを決めてやってる訳ではございません。
ストレスがかからないように、精神的にはゆるくしてます。
では、また～。
