５月。
特定保健指導を受けた。元々メタボ体型の上、血圧高め、お酒好きにより肝臓の数値が良くない為だ。
結果、82キロから70キロまでの12キロの減量に成功。
アメリカ赴任する前、89キロだったのをアメリカ在任中に82キロまで落としていたが、日本のご飯の美味しさや、結婚したり、仕事のストレス、その他色々あり今年1月には85キロまで戻っていた。ちょっとがんばって82キロ位まで落としていた。なので1月からだと15キロの減量。
特定保健指導という名のカウンセリング。これを機会にダイエットをしようと一発奮起。ダイエットを始めた。最初の目標はカウンセリングのコミットメント「まずは次の指導までに3キロ痩せましょうね〜」。との事だった。
仕事上、がっつり運動は不可能(と言い訳)。コツコツやる方がいいと思って作戦を練った。
まず食事。カウンセリング時に1日の例を書いて持って行ったところ、朝食は日本食の方がいいと。食パンには意外とバターの脂質が多く含まれている。毎日食べても飽きない物。ひじき、納豆、豆腐。これらを上手く使おう。
そして外食をする際にはよく写真を撮る趣味を考えて、以前やろうと思ってあっという間に辞めてしまったレコーディングダイエットを実践しようと考えた。色々あるアプリの中で「あすけん」というアプリを使った。会社の社員食堂の会社がやっていたのと、健保が提携している為、提携特典でプレミアム機能が使えたから。
実際やってみると、多分、こまめにできない人は続かないなと言うのが正直な感想。写真を撮れば画像解析である程度入力してくれるし、カロリー計算もやってくれる。ただ、毎日毎食入れるのは最初は結構めんどくさい。効果が出始めて、操作に慣れてくると、さほど苦にならなくなってくる。まあ、ある程度適当でも入れておくというのが大事かもしれない。細かすぎると、こだわってしまって、イヤになる。
運動は歩くことから始めた。1日1万歩を目標に。最初は達成できないことが多かったので、ちょっと遠い駅に。
次に会社での階段移動。6回まで毎日朝と昼ご飯のあと。
体重の記録はずーっと続けていたので引続き。目標値は最初70キロに設定、近づいてきたら68.5キロに設定。やはり目標値の線が近づくと気が緩むので（笑）
以下、5月からのグラフ。
次は68.5キロを目指しつつ、70キロ以下にいられればいいかな〜。標準体重66キロはきついかなぁと思いつつ、目標達成の喜びを噛み締めます。
食事や生活に関する妻のサポートに大感謝！