パーソナルトレーナーのヨシコです！
筋トレの部位分けについて！
私はだいたい
胸+三頭
背中
肩+二頭
脚
で分けてます！
2部位以上やる日は
基本一緒に使うことが多い部位を当てると良いです！
サイクルは
・胸 48時間
・背中 72時間
・肩 48時間
・脚 72時間
・腕 48時間
・腹 24時間
・カーフ 24時間
の回復時間を守って、かつ
その部位の疲労感と筋肉痛がなければやってOKだよ！
合理的にトレーニングしていこうな！
以上
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パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店
東京都江東区毛利1丁目11-19 グリーンゲイブルズ401
営業時間8:30〜22:00
錦糸町駅徒歩7分/住吉駅徒歩2分
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