パーソナルトレーナーのヨシコです！
ダイエットってやることも気を付けることも
多すぎで何から始めていいか分からんね？？
ということで、ダイエットの優先順位！
圧倒的不動の第1位は！！睡眠！！です！！
23時からジム行く人や、満足に寝れてないのに
朝クソ早起きしてジム行く人結構いるけどね、寝ろ！！
十分に寝れてないと、筋肉は育たない、脂肪も燃えない
食べた栄養の代謝も遅れる、便秘なる、メンヘラなる
ダイエットのためにやっていること全ての足を引っ張る！
ベストな睡眠時間は5〜8時間！
朝起きたときシャキッとするベストな睡眠時間が
人それぞれあるのでそれを模索しようね！
食事、運動、ケア、大切なことはたくさんあるけどね、
1番優先すべきは睡眠、次に食事、そして運動だよ！
睡眠と食事は我ら人間の欲求の土台の部分だからね！
筋トレの成果を最大限発揮したい人は
さっさと寝なさい☺️おやすみ
以上
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パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店
東京都江東区毛利1丁目11-19 グリーンゲイブルズ401
営業時間8:30〜22:00
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