体調不良から食べ物を変えることで
をとりもどせた、無添加すき子です✨
病気にならないために、未病を防ぐために
日々の生活で出来ることはないかな、と
情報を共有したくブログ書いています。
最近は漢方の偉大さにも気付き勉強中。
難しくてへこたれそうですが…
だ、だれか教えてください
現役薬剤師。
二児の母。
おしゃれとバレエとゴロゴロタイムが大好き✨
患者さんが
「食事をしていないから薬飲んでないよ」
と言うのです。
これらは生活習慣病に関する薬のことが多いです。
糖尿病などの薬は血糖値を下げる薬がほとんどですので、
検査や手術で絶食だったから飲まなかった、
具合が悪くて食事が摂れなかったから飲まなかった、
というケースがあるのは当然なんですが。
それとは違い、
日々内服して、管理しなくてはいけない薬を
食事を理由に飲まないという方は意外と多いようです。
薬は胃に負担をかけるから、
何か胃に入っていたほうがいい、と
考えるのかもしれません。
しかし、大方の薬は
胃に何も入ってなくても大丈夫なのです。
変わった飲み方をするもの、
飲み方に決まりのある薬はもちろんありますが、
きちんと医師や薬剤師の説明を聞き、
正しく薬を服用していただきたいな、と思います。
医師はそれらの薬を内服しているものと思いますから、
検査値を見て、「あれ？薬効いてないかな？」と
思ってしまうことも無きにしもあらずです。
（大体の医者はあれ？と思ったら
薬をきちんと内服しているか聞くと思いますけどね💦）
あー、なんか真面目な話をしてしまった
薬に頼ることはもちろん必要なことですが、
セルフメンテナンスで
体調も整えられるなら整えたいよね
食後の血糖値上昇を少しでも抑えてくれる、
これに期待できるセルフメンテナンスが
いくつかあるみたいよ
まず1つ目〜「かかと落とし」。
これはかかとを上げて
下にストンと落とす動きをくりかえすもの。
30回くらいかな。
バランス危ない人は、
椅子の背もたれなんかを持ってやってね。
かかとを高く上げて（せのびして）、
床へかかとをどしん！と落とす。ただこれだけ。
骨への刺激で、
骨の細胞から分泌されるオステオカルシンが
インスリンの分泌を促進させるという効果があるよう。
2つ目〜「階段下り」
つまり食後に階段を下りるだけでも
効果が期待できるみたいよ。
かかとに刺激いくもんね
階段を上がって下りて…。まあ、手軽だよね。
3つ目〜「散歩」
食後に歩くこと。
これもかかとに刺激をあたえるよね。
10分くらい歩きたいね。
つまり食後、だらだら椅子に座っているのは
よくないんだろうね。
さっさと立上があって片付けしなさい！
ってことかな（笑）
あ、糖尿病の方は
ちゃんと医師の言うことを聞いてくださいね！
グルテンフリー、シュガーフリー、無添加多め😄