おはようございます
今日は朝のルーティンについて話そうかなって
急にまじめやんって思うやろ
私もそう思うｗ
あれがいいだの、これがいいだの
ネットの海から探れば出てくるんだけど
実際やってみてどうよって話なんよ
人間だからね、朝が辛いときもある
毎日続いてたのに１４日位で、今日はいいかなって気持ちになりそこからずるずるやらなくなる
あるあるすぎん？？？
因みに私は白湯飲んでたけどやめたｗ
理由。暑いから氷水がいい！！！！
暑くて白湯なんて飲めん。冬はいける。冬までバイバイ白湯！！
これ普通にあると思うんだよね
夏の氷水の美味しさを知ってしまったら、戻れない
でさぁ、ラジオ体操もやめたんよ
１ヶ月は続いてたんだけど、起床時間の問題と雨季に完全に負けたwwwww
今はスクワット１０回とジャンプ１０回とツイストプランク１０回、毎朝の運動にしてる
ジャーナルと瞑想１０分やってたんよね
気付いた。書くことが変わらん
A5サイズ１枚、１ページに書いてくんだけど、週一で同じ悩みにぶちあたってるんよね
そう！！！！具体的な解決方法を知らないがゆえの、同じ事がなんども起きる現象ｗ
瞑想も長い時間すると眠くなるwwwこれには驚いた。ぐわんぐわん揺れてかっくんといきます
ここでお気付きかもしれませんが
そう、今までの朝ルーティン結構めんどくてやめることが多かったんでは問題
何回も中断しては再スタート
誰かも経験あるかもしれない
白湯→氷水
お湯沸かす手間が省けて、暑くない
目が覚める一撃食らってる
私的には朝の一発目で目が覚める
なにより気分がいい！！！！爽快感が違うんだよね。もはや脱水の症状ではって思うくらい生き返る
ラジオ体操→スクワット等
これも暑いに起因してる
ちょっと早めに職場に行って駐車場でやってたｗ
気持ちいけどね、休みの日の前日に夜更かししてたら辛いし、家だと休んでしまうww
そんで、スクワット、ジャンプ、ツイストプランクを10回ずつにした
夜は普通にストレッチに筋トレできてるから
朝は軽くした。家でできるようにw
足の浮腫はよくなってる。重い怠いは軽減してる
A5ジャーナル→ミニロルバーンTODO
さらば、ジャーナル
毎日向き合うのはタスクでいい、悩みは都度ノートに書いたりChatGPTに聞けばいいんだよ
あと本を読む。知識がないから出てこない
言葉にできないからモヤっとする
毎日見直すんじゃなく、やるべき事に向き合う方が効率にもよい。できなかった事ばっか積み上げてたら話にならん
このミニロルに予定と昼食夕食メニュー書いておく
賞味期限の近い食材管理もできて楽だった
ジャーナルに１０分以上かかってたんが、５分以内にスケジュール立てができるようになった
１０分瞑想→２分瞑想
だいぶ短くなって効果あるか？？？問題浮上中だが
続けるのが億劫になるくらいなら２分でもやれ
実際２分かは知らないんだよね
あくねこの瞑想だから
そう、あくねこ…たまにログインを忘れ報酬受取もしておらず、気づいたらイベント終わってたなんてこともあるあくねこ
サブスク入ってるのになんて勿体ないｗ
睡眠のお供になってるだけであった
この、日記と瞑想と睡眠モードだけは使っていきたいと、改めて再起
日記は寝る前の３行日記
これで朝夕の報酬もとれるし、やり忘れがない
結構集中はできるようになってる
これで回数増やすか１分ずつ伸ばすかだね
あくねこ瞑想機能に自分で時間設定できたら神なのにな
再スタートから17日目。続いてるからこの短縮化は成功してると思う！！
これが１年続いたら安泰なんじゃ
やることも、やりたいことも多いから
如何に効率化にもってくか、できる範囲に落とし込むか、これが大変だった
敵は梅雨と暑さと自制心だったｗ
