先週のリングフィットの前に悲しい話をしていいかな…
健康診断を受けてる場所がかかりつけの病院だったんよ。勿論先生はデータもっている
この健康診断の結果が家に届く前に私は悲しい話を聞いたわけだが…
まあ
変動してなかった尿酸が高くなってると
元々家系的に通風が１０人以上出てるわけで、遺伝かしらんけど、家族全員高いんよ
で、自分も基準値内ではあるものの、数年微動だにしてなかったものなだけに先生に、この１年で変わったことがないかと聞かれた
負荷の高い筋トレや暴飲暴食、ある食品やアルコール過剰摂取等な
思い当たるのが月〜金リングフィット
土日ダンス＆筋トレ
夜勤の差し入れでお菓子やパン等を食べる機会が多かった
痩せたし引き締まったし見た目はよくなったよね
だが！！！体の内側ではあまりよろしくないことが起こってたということで
それらが原因なのか確かめるべく
数ヶ月、間食をやめてみることと、リングフィットの負荷を下げること、土日をストレッチ＆ウォーキングに切り替える、そして水分補給をしっかりする
それで経過観察をしていくことに
基準値内だけど元々が高いなら注意するのも大事なことだわ。何かの拍子で唐突に通風になるから怖すぎる
そしてそれを間近で見てるから余計怖い！！
って、お話でした。冬は水分補給怠るよね…
夏もだけど冬も飲んでいこう…２L目安に
夜勤して畑手伝いして家事をしてと動きすぎなのに運動入れるとかストイックすぎるとお叱りを受けたのでゆっくりと動いていこうと思う
お久しぶりーですー
もう１００日以上前の話だよ。
こんな国もあったなーって思い出ｗ
邪悪な化身にしか見えなかったわけか
ってか少なからず病んでたから、友好的にはみえなかっただろう、しかもでかいし強そうだしねｗ
交流をしようとする気持ちは大事
笑顔が怖いまでがテンプレなんだろうなって思いつつ笑顔の練習するドラゴが可愛い
なんだこの努力と忍耐の塊
これが筋トレを極めしものなのか
私はアプローチ変更だけどこれでいい結果が出たら
生活見直して、また同じくらいのレベルのものやれたらいいかなぁ
そういえば一緒についてきてたんだっけ…
喋らないから存在忘れてた！！後ろで４人仲良くわちゃわちゃしてると思うとエモいな
ステップアップが土日のダンスの続きみたいで楽しい。リズム感ないからこれで養っていこうっていう魂胆ｗ
走るのも好きなんだよなぁ
折りたたむポーズもなんとなく好きｗ
こういうのを中心にもってこようかなぁ
個人的にはスクワットで嫌な感情が出なくなるのがいいなぁって思うんだけど
スクワットってどうやったら好きになれるのか…
考えても答えはでず、やはり嫌いから好きにはなりにくい、長年連れ添って情が湧くまで……何年かかるんだ！！！！！！！
マウンテンクライマーはめっちゃ痩せる
けど激しい運動の部類なので気をつけましょうだね
何回か眼鏡ふっとばしたんで、これやる時は眼鏡外すようになった。補助アクセつけてるけどそれでも飛んでったからやばい運動だよマウンテンクライマー
久しぶりにやったトライセプスは疲れましたｗ
これ筋肉痛になるんよ、二の腕にばっちり効いてくる。マウンテンクライマー並みにオススメかもしれない。筋肉痛を連れてくる運動さんだよこれ
さて、今週どうしようかな
負荷は落とすけど運動の中身も変えてみようかな
ヨガ中心とかそこまで落としすぎると、運動してるって達成感なくなるかもしれない
調整が難しい。むむむ…
食事も改善していくけど、無理のない範囲で続けられるってのが目標だから、楽しくやっていける方法模索していこーーーーーー！！！！！！