おはようございます！
昨日は記事の更新なかったねぇ
まあ良しとしよう！！
この間モーニングルーティーンやったから
今度はナイトルーティーン
夜は、出勤日は中身ちょっと変わるのよね
まずは出勤日じゃない日
20時頃
・ルイボスティー、麦茶、シークヮーサージュースの精製
ルイボスは夕食後の温かい飲み物として出す
寝る前の必需品
他は冷蔵庫にぶちこむ用。家族が１日で飲めるボトルで作ると新鮮でよき
・食器を洗い、台所の掃除
水が残らないように綺麗に拭いて、コンロも油汚れは拭き取ります
ゴミの回収もここでやる
・翌日の予定をチェック寝る準備
家族の出勤時間チェック、明日必要になるものを用意して、布団を敷く
・軽くストレッチ
１０分程度、足と腕を伸ばしたりなんやり
21時頃
・FF１４にログイン
いつもの日課。
23時半〜0時頃
・水を飲んで、歯を磨く
本格的に寝る準備
・リラックスBGMを２０分設定する
ヒーリング系か焚き火の音を流して、今日も楽しかった事に感謝して寝る
そして、５時にアラームがなる
まだ寝てたいと思うときもあるが、起きる時間
出勤日は
21時半か22時頃に帰宅
ご飯食べて
お風呂入って、ついでにお風呂を掃除して
ルイボスティーを飲み、歯を磨いて洗面所を掃除
そして寝る
まだ起きてる場合
本を読みながら音楽流してるか
ストレッチをしてアニメ一本見て
寝る
０時前には寝ちゃう
翌日に疲れのこすと、効率悪くなっちゃうし気分上がらんのよな
昔から夜勤族だったけど、朝生活切り替えたら勉強もできるし、スッキリするし、何より体調がよくなった
これは本気でヤバい状態だったんだって後から気付いたよね