今日は午後、金哲彦さんがいびがわに来てランニング教室をする日です！
とりあえず午前１０時過ぎから、いつものコースをラン！
暑いです～！アメダスでは３２度を超えてます～！
ランニング教室は午後１時半からですが、早めに会場に入ります！
九ちゃんも来てて、ぞくぞくと知ってるメンバーが集まって来ました～！
金さんは今年で４年連続でランニング教室をやってます！
今日は教室の人とフリー参加の人で、でも割と少なくて１００人を越えたくらいの人数でしょうか～！
最初は講義で一般的なマラソン、特にいびがわマラソンの事を話して、
次ぎに質問に答える形で１時間が過ぎました～！
次ぎにストレッチをして、いよいよ外に出ます！
まずは全員で記念撮影！
また、いびがわのホームページに載るのかな～！
次ぎにクラス毎にいつものコースを走ります～！
上級はキロ４分です！
この時の気温は３４度でした～！
とても着いていけずに遅れて何とか５ｋｍを走りました～！
２０分２０秒程でしたが、コースの距離が短いので、キロ４分２０秒くらいでしょうか～！
その後、最後のストレッチと講義を受けて２時間の教室が終了しました～！
サイン会もありましたが、本を買った人のみとのことで、
僕は以前にいっぱいサインをもらってたので、今回はパスしました～！
トレーニングの仕方とか、ケガの予防についてとか、
いろいろな事が聞けて有意義な教室でした～！
今度はいびがわマラソン当日にＱちゃんとゲストで来ます！
金さんは今回はフルを走りたいと言ってましたね～！
とりあえず午前１０時過ぎから、いつものコースをラン！
暑いです～！アメダスでは３２度を超えてます～！
ランニング教室は午後１時半からですが、早めに会場に入ります！
九ちゃんも来てて、ぞくぞくと知ってるメンバーが集まって来ました～！
金さんは今年で４年連続でランニング教室をやってます！
今日は教室の人とフリー参加の人で、でも割と少なくて１００人を越えたくらいの人数でしょうか～！
最初は講義で一般的なマラソン、特にいびがわマラソンの事を話して、
次ぎに質問に答える形で１時間が過ぎました～！
次ぎにストレッチをして、いよいよ外に出ます！
まずは全員で記念撮影！
また、いびがわのホームページに載るのかな～！
次ぎにクラス毎にいつものコースを走ります～！
上級はキロ４分です！
この時の気温は３４度でした～！
とても着いていけずに遅れて何とか５ｋｍを走りました～！
２０分２０秒程でしたが、コースの距離が短いので、キロ４分２０秒くらいでしょうか～！
その後、最後のストレッチと講義を受けて２時間の教室が終了しました～！
サイン会もありましたが、本を買った人のみとのことで、
僕は以前にいっぱいサインをもらってたので、今回はパスしました～！
トレーニングの仕方とか、ケガの予防についてとか、
いろいろな事が聞けて有意義な教室でした～！
今度はいびがわマラソン当日にＱちゃんとゲストで来ます！
金さんは今回はフルを走りたいと言ってましたね～！