先週、ぎっくり腰をやってから、１週間ぶりのランです ！
１１日の土曜日は、早朝13ｋｍのランをして、
その後プールへ行き、約２時間、２．７ｋｍのリハビリのスイムでした～！
まだ、腰が痛いので、夕方、接骨院へ行って、電気とマッサージ！
かなり良くなりましたが、寝ている時に、腰が痛くなりますね～！
１２日、日曜日は朝からふれあい街道へ行き、ＬＳＤで長時間、
とにかく体を動かして、夜叉ヶ池のトレーニングです。
結局、２８ｋｍ、３時間ちょっとのランでした～！
でも、かなり足も痛くなるし、ゆっくりじゃないと結構きつい！
夜叉ヶ池は大丈夫だろうか～！
やっぱり、この１週間のぎっくり腰のブランクは大きいな～！
何とか完走を目指しま～す！
途中、九ちゃんに会って、一緒をさせてもらって、夜叉の話を聞きながらラン！
いろいろ参考になりました～！
その途中に、さざれ石さんとも遭遇しました～！
中体連の応援に行くとの事、もう早朝20ｋｍ走ってきたそうです！
皆さん、頑張ってますね～！
２週間後の夜叉ヶ池マラニックに向けて、
とにかく調整して、ベスト近くまで持って行きたいですね～！
１１日の土曜日は、早朝13ｋｍのランをして、
その後プールへ行き、約２時間、２．７ｋｍのリハビリのスイムでした～！
まだ、腰が痛いので、夕方、接骨院へ行って、電気とマッサージ！
かなり良くなりましたが、寝ている時に、腰が痛くなりますね～！
１２日、日曜日は朝からふれあい街道へ行き、ＬＳＤで長時間、
とにかく体を動かして、夜叉ヶ池のトレーニングです。
結局、２８ｋｍ、３時間ちょっとのランでした～！
でも、かなり足も痛くなるし、ゆっくりじゃないと結構きつい！
夜叉ヶ池は大丈夫だろうか～！
やっぱり、この１週間のぎっくり腰のブランクは大きいな～！
何とか完走を目指しま～す！
途中、九ちゃんに会って、一緒をさせてもらって、夜叉の話を聞きながらラン！
いろいろ参考になりました～！
その途中に、さざれ石さんとも遭遇しました～！
中体連の応援に行くとの事、もう早朝20ｋｍ走ってきたそうです！
皆さん、頑張ってますね～！
２週間後の夜叉ヶ池マラニックに向けて、
とにかく調整して、ベスト近くまで持って行きたいですね～！