いびがわマラソンから１週間が過ぎて、
来週の２４日は名古屋シティマラソンがあるので
今日、久々ふれあい街道へ走りに行って来た
最初はゆっくり入り、折返しの７ｋｍまでは徐々に上げていき、
平均でキロ５：１０で行く、
いびがわの疲れが残ってるようで、きつく感じる。
ちなみに心拍数は平均１７７、よく分からないのだが、最初はけっこう高い
高くても体はきつくないから、結構走れる
折り返して、ペースアップする。
１４ｋｍまでの７ｋｍを平均キロ４：５０で行く、きつい！
確かにふれあい街道は、アップダウンがあるのだが・・・
心拍数は平均１５９だ、
先ほどより明らかに呼吸は苦しいのだが、低くなってる、これが不思議！
そのスピードではもたず、とりあえずハーフの距離２２ｋｍまでと、
ペースを落として、キロ５：１０くらいで残りの８ｋｍを走りきる
心拍数は平均１４５、
きつくてペースを落としたが、呼吸は苦しいのに、さらに下がってる
どうも、呼吸と心拍数は比例しないみたいで、よく分からない
今度の名古屋では４：２０くらいで行き、
後半上げて何とか１時間３０分切りが目標！
しかし、この調子では・・・
いびがわマラソンでは、前半中間点までは、１：３８：１６で、キロ４：３９
後半は、１：４５：４５で、キロ５：０１で、
トータル３：２４：０１で、キロ４：５０だった
さて、どうなるか？楽しみです！
ふれあい街道のランの後、元旦の池田元旦マラソンの申し込みに行って来た
そうしたら、総合体育館の駐車場をさざれ石さんが走っていた、
聞いてみると、池田の駅伝にＰＴＡで出るとのこと、
今日はその練習会で、お母さん達女性も４人程みえて、練習されてました！
１２月７日が大会だそうで、頑張ってね！
夕方、もり鍼灸接骨院へ行った
いびがわの疲れがやはり少し残ってて、
膝が痛いような違和感があるし、ふくらはぎが張っている
それぞれ電気をかけてもらい、マッサージをしてもらってきた
名古屋までの１週間は無理せず調整、との先生のアドバイスでした
１１月走行距離 １７６ｋｍ
来週の２４日は名古屋シティマラソンがあるので
今日、久々ふれあい街道へ走りに行って来た
最初はゆっくり入り、折返しの７ｋｍまでは徐々に上げていき、
平均でキロ５：１０で行く、
いびがわの疲れが残ってるようで、きつく感じる。
ちなみに心拍数は平均１７７、よく分からないのだが、最初はけっこう高い
高くても体はきつくないから、結構走れる
折り返して、ペースアップする。
１４ｋｍまでの７ｋｍを平均キロ４：５０で行く、きつい！
確かにふれあい街道は、アップダウンがあるのだが・・・
心拍数は平均１５９だ、
先ほどより明らかに呼吸は苦しいのだが、低くなってる、これが不思議！
そのスピードではもたず、とりあえずハーフの距離２２ｋｍまでと、
ペースを落として、キロ５：１０くらいで残りの８ｋｍを走りきる
心拍数は平均１４５、
きつくてペースを落としたが、呼吸は苦しいのに、さらに下がってる
どうも、呼吸と心拍数は比例しないみたいで、よく分からない
今度の名古屋では４：２０くらいで行き、
後半上げて何とか１時間３０分切りが目標！
しかし、この調子では・・・
いびがわマラソンでは、前半中間点までは、１：３８：１６で、キロ４：３９
後半は、１：４５：４５で、キロ５：０１で、
トータル３：２４：０１で、キロ４：５０だった
さて、どうなるか？楽しみです！
ふれあい街道のランの後、元旦の池田元旦マラソンの申し込みに行って来た
そうしたら、総合体育館の駐車場をさざれ石さんが走っていた、
聞いてみると、池田の駅伝にＰＴＡで出るとのこと、
今日はその練習会で、お母さん達女性も４人程みえて、練習されてました！
１２月７日が大会だそうで、頑張ってね！
夕方、もり鍼灸接骨院へ行った
いびがわの疲れがやはり少し残ってて、
膝が痛いような違和感があるし、ふくらはぎが張っている
それぞれ電気をかけてもらい、マッサージをしてもらってきた
名古屋までの１週間は無理せず調整、との先生のアドバイスでした
１１月走行距離 １７６ｋｍ