いびがわランニング教室

今日は午後いびがわランニング教室があった
全３回のうち、最後の３回目でした

今日は実際のいびがわマラソンのコースで１０ｋｍ走ります
コースの５ｋｍ地点からハーフ折り返して戻る１０ｋｍ走でした

まだ右膝の調子が悪いので、
最初は中級クラスでキロ５分でのランで膝の様子を見ながら行き、
上級クラスのキロ４分での人達が追いついてきたら、
それに着いていくという作戦を立てました

中級クラスでも最初は上りなので、キロ５分でもけっこうきついです
なるべくリラックスして、後から来る上級クラスを待ちかまえています
折返しの手前で上級クラスの人達が追いついて来ました
すかさずペースアップして着いていきます

折返しで２４分５０秒、ちょうどキロ５分くらいです
折返しからは、下り基調なのでペースがあがります
上級の先頭（コーチと野々垣さんの２人でした）には着いていけず、徐々に離されます
何とか食いついていこうと必死ですが、離されてゴール！
４４分５５秒でした、後半はキロ４分でした

上級クラスのトップの野々垣さんは３８分だったとの事
キロ３分５０秒より速いくらいです、とても付いて行けませんでした

右膝は少し痛くなりましたが、我慢してそのまま走りました
こんなことでは治りも遅くなるなあ、仕方ないけど・・・

来週はおおがきハーフです
それまでに右膝が治って、何とか思いっきり走れないかなあ
いびがわまであと３週間です、
頑張ります！

本日　１８ｋｍ　　１０月走行距離　２０６ｋｍ