いびがわ番外編２（９／２０）

今日は、九ちゃんクラブさんのいびがわ番外編に行って来ました
９時に朝鳥公園に集合
既に九ちゃん、亀ちゃん、友子さんともう一人、
顔は知ってるんですが名前が・・・（汗）
と小生の５人でした

九ちゃんとゆっくりペースでいびがわハーフの折返しまで
そこで他の３人が来るまで待って、
友子さんと九ちゃんは引き返す事に

小生は久瀬ダムの所から北陽の喫茶店をくるっと回ることにしました
亀ちゃんたちは、途中離れていったんですが、
どうも久瀬小学校で運動会をやっていたので、それを見ている模様でした

それまでの心拍数は１２０～１３０でしたが
１人になっていつものペースで走りました
心拍数は一気に１５０～１６０前後に

結局、１１時４０分に朝鳥公園に戻ってきました
９時過ぎから２時間３０分で、２３ｋｍのジョグでした
平均キロ６分３０秒でした
前半はキロ７分くらい、後半は５分３０くらいだと思います

早朝にいつもの通り、１２ｋｍのジョグ
今日は調子良くなかったなあ
番外編は前半ゆっくりだったので、まあまあの調子でした

今日のトータル３５ｋｍでした

９月走行距離　　２３７ｋｍ