今朝、久しぶりにロング走２８ｋｍを走った
風邪と肋骨のヒビで、７月１３日以来であった
暑くなる前、５時から、ふれあい街道を２往復した
心拍計を見ながら走ったが、最初はゆっくりでも１６５くらいになった
朝は体が目覚めていないのか、キロ５分５０～６分くらいである
気温は２６度くらいだろうか、やはり暑い、
給水ボトルを持って走ったが、５００ｍｌがからっぽになった
２往復目は、ゆっくりキロ６分１０前後なのだが、
心拍数も１４０くらいに下がっているが、けっこうきつい
久々だし、暑いし・・・
結局、２時間５０分もかかった、
走り終わったのが午前８時前であるがけっこう暑い
途中７時過ぎに、競技をやっているＭ君達４人とすれ違った
たぶんキロ４分を切るくらいのスピードだった
彼らはジョグだろうが、やはり速い！
そして、心拍数と疲労感はあまり一致しないと思う
朝なので調子がでないということもあると思うが
実際のレースでは、どうなのか、よくわからない
最初は余裕のペースで行かないと後半もたないから
今度の北海道で心拍計をつけて走ってみようと思う
ただ、北海道ではキロ５分１０前後で行かないと
関門アウトになるから
心拍数がどの程度になるかである
その後、久しぶりに、もり鍼灸接骨院へ行った
なかなか行けなくて、１ヶ月以上、あいだが空いてしまった
肋骨のヒビは、治るのにやはり３～４週間かかるということである
今日で２週間だから、まだもう少しかかるな
少しはましになってきたが、やはりまだ痛いし
右側の脇腹だが、呼吸で痛いので、それをかばってフォームがおかしくなって、
他のところが痛くなる可能性があるとのことである
マッサージしてもらったが、右の腰とももの前部がこっているようである
気を付けようと思う
８月 走行距離 ４３ｋｍ
風邪と肋骨のヒビで、７月１３日以来であった
暑くなる前、５時から、ふれあい街道を２往復した
心拍計を見ながら走ったが、最初はゆっくりでも１６５くらいになった
朝は体が目覚めていないのか、キロ５分５０～６分くらいである
気温は２６度くらいだろうか、やはり暑い、
給水ボトルを持って走ったが、５００ｍｌがからっぽになった
２往復目は、ゆっくりキロ６分１０前後なのだが、
心拍数も１４０くらいに下がっているが、けっこうきつい
久々だし、暑いし・・・
結局、２時間５０分もかかった、
走り終わったのが午前８時前であるがけっこう暑い
途中７時過ぎに、競技をやっているＭ君達４人とすれ違った
たぶんキロ４分を切るくらいのスピードだった
彼らはジョグだろうが、やはり速い！
そして、心拍数と疲労感はあまり一致しないと思う
朝なので調子がでないということもあると思うが
実際のレースでは、どうなのか、よくわからない
最初は余裕のペースで行かないと後半もたないから
今度の北海道で心拍計をつけて走ってみようと思う
ただ、北海道ではキロ５分１０前後で行かないと
関門アウトになるから
心拍数がどの程度になるかである
その後、久しぶりに、もり鍼灸接骨院へ行った
なかなか行けなくて、１ヶ月以上、あいだが空いてしまった
肋骨のヒビは、治るのにやはり３～４週間かかるということである
今日で２週間だから、まだもう少しかかるな
少しはましになってきたが、やはりまだ痛いし
右側の脇腹だが、呼吸で痛いので、それをかばってフォームがおかしくなって、
他のところが痛くなる可能性があるとのことである
マッサージしてもらったが、右の腰とももの前部がこっているようである
気を付けようと思う
８月 走行距離 ４３ｋｍ