長野マラソンまであと１週間となりました
トレーニング不足気味の状態ですので
今日は、揖斐峡大橋までの３０ｋｍＲＵＮにしました
３０ｋｍ走ってみてどこまで体がもつのかを見てみて
来週の長野の目標を決めたいと思います
実際、ゆっくりしか走れない、
キロ５分３０秒前後のペースで行きました
ふれあい街道で蘇生の泉までの７ｋｍは、キロ５分２５秒のペース
そこから、いびがわのコースで揖斐峡大橋までの上り８ｋｍは、キロ５分３９秒
揖斐峡大橋で折り返して蘇生の泉までの８ｋｍは下っているので、キロ５分２９秒
最後、ふれあい街道で池田温泉までの７ｋｍが、キロ５分２０秒でした
後半２０ｋｍ過ぎからやはりきつくなってきました、
特に、足ではなく、肩というか腕が痛くなってきて
肩が上がらないような状態になりました
今日は、３０ｋｍなので何とか保ちました
来週の本番は、あと１２ｋｍもあるので、かなりきびしい
しかし、あと１週間うまく調整して
キロ５分１０秒前後で行きたいなあ
そうすれば、３時間４０分くらいだし
今の状態だとそのくらいが精一杯かなあ
明日はどうしよう、軽く１５ｋｍくらいにしようかな
１１日＋１２日 １５＋３０＝４５ｋｍ ４月総距離 １６７ｋｍ
トレーニング不足気味の状態ですので
今日は、揖斐峡大橋までの３０ｋｍＲＵＮにしました
３０ｋｍ走ってみてどこまで体がもつのかを見てみて
来週の長野の目標を決めたいと思います
実際、ゆっくりしか走れない、
キロ５分３０秒前後のペースで行きました
ふれあい街道で蘇生の泉までの７ｋｍは、キロ５分２５秒のペース
そこから、いびがわのコースで揖斐峡大橋までの上り８ｋｍは、キロ５分３９秒
揖斐峡大橋で折り返して蘇生の泉までの８ｋｍは下っているので、キロ５分２９秒
最後、ふれあい街道で池田温泉までの７ｋｍが、キロ５分２０秒でした
後半２０ｋｍ過ぎからやはりきつくなってきました、
特に、足ではなく、肩というか腕が痛くなってきて
肩が上がらないような状態になりました
今日は、３０ｋｍなので何とか保ちました
来週の本番は、あと１２ｋｍもあるので、かなりきびしい
しかし、あと１週間うまく調整して
キロ５分１０秒前後で行きたいなあ
そうすれば、３時間４０分くらいだし
今の状態だとそのくらいが精一杯かなあ
明日はどうしよう、軽く１５ｋｍくらいにしようかな
１１日＋１２日 １５＋３０＝４５ｋｍ ４月総距離 １６７ｋｍ