いびがわから１週間

いびがわマラソンから、もう１週間が経ちました
どこも痛いとかはないのですが
やはり疲労があると思います

今日は午前中、１０ｋｍビルドアップ＋２ｋｍダウンジョグ
５ｋｍまではゆっくりのジョグ
キロ５分です

６ｋｍからスピードアップして１０ｋｍ
５ｋｍの平均、キロ４分１０秒でした

今はこれが精一杯か、
来週の名古屋シティでどれだけできるかが
１時間３０分に近づく又は切ることが出来るかどうかです

本日　１２ｋｍ　　１１月総距離　１６６ｋｍ