金哲彦さんに講義と実技を合わせて２時間
しっかりいろいろ教えてもらった
ストレッチをしっかりやったし、
ウォーキングとランニング、
呼吸の仕方、腕の振り方など盛りだくさんだった
その後、サインを本とトレーニングシャツにしてもらい
写真も一緒に撮ってもらって、大満足！
明日は、朝のうち雨が残るみたいだが、
その後晴れてくるという予報で、
気温はそんなに低くないみたいだ
何とかまあまあのコンディッションになってくれ
今日午前中に、４０分ジョグ（８ｋｍ）＋２ｋｍレースペースをやった
本日 １０ｋｍ １１月総距離 ７７ｋｍ