かなり寒くなって、ビルドアップ走

今日は、早朝５時から１５ｋｍビルドアップ走
ふれあい垂井ピアが、今日明日とあるため、
日中は走れないため、いつもの早朝に

最初の５ｋｍはゆっくりめで、キロ５分１３秒
次の５ｋｍはペースを上げてキロ４分４２秒
しかし、どうも調子がよくない
最後の５ｋｍはもっと上げようとしたが無理
キロ４分３３秒でした
まあ、しようがない
これが精一杯なのだから

今日１日疲れた、
接骨院へ行こうと思ったが帰りがおそくなったので止めた
いびがわまであと１週間
２週間前から、禁酒中
いびがわで何とか自己ベストを出したいから
明日は、９０分ＬＳＤのメニューになっているから
また、早朝ランだ

本日　１５ｋｍ　　１１月総距離　２８ｋｍ