１０キロビルドアップ

１０月最後の日、結局トータル３８７ｋｍでした

今日は、１０キロビルドアップ
最初はキロ５分３０くらいでゆっくり入り、
３キロくらいから５分ペース、
６キロくらいから４分３０のペース
最後は４分くらいまで上げて１０ｋｍ
その後２ｋｍのダウンジョグ５分１０くらいで
気持ちよく走り終えました

トレーニング量もかなり抑えているので、
今はあまり疲れているという感じはない
いびがわハーフマラソン教室の
金さんのトレーニングメニューとおり
調整期をやっている
このまま１１日の本番までメニューをやろうと思う

今日夕方、もり鍼灸接骨院へ久々行った
先週の月曜以来かな
左足のふくらはぎが少し張っているとの事
電気、マッサージをしてもらった、
そしたら、両ふくらはぎが痛くなったので
今、アイシングしている。なんで？

本日　１２ｋｍ　　１０月総走行距離　３８７ｋｍ