いびがわランニング教室４

今日は、いびがわランニング教室４に行ってきました
実際のマラソンコースの５ｋｍ地点からハーフ折返し地点で
往復する１０ｋｍでした

タイム順で４つのコースに分かれて４分台～７分台まで
上級の４分台は最初４分４０秒くらいで入って
最後４分１０秒台へとビルドアップ
かなりいい練習になりました

その前、午前中にふれあい街道で２０ｋｍのジョグ
ゆっくりジョグしていたら途中で福田君に会い
１０分の立ち話、最近あまり走って無くて週一くらいとか
また、さざれ石さんが軽トラで走っていました

午後のいびがわランニング教室４では、
愛知県小牧市の越智君といろいろと話す
いびがわのハーフに出るということで
今回の練習の成果を発揮して１時間４０分以内を目指すとか
また、ホノルルマラソンに行くそうで、
がんばってほしいものです。

本日　３０ｋｍ　　１０月　走距離　２１１ｋｍ