今日は土曜日の代休
早朝と午前中の２回のラン
昨日ランオフだったので、早朝はゆっくり１２ｋｍ
でも結局キロ５分のペースでした
朝食を食べ、９時半頃からふれあい街道へ行く
本当に久々、約１ヶ月ぶりだった
今度の御嶽マラソンを意識して、上りのフォームの練習
１往復の１４ｋｍまではよかったが
下りの走り方が悪いのか、どうも膝にきてしまった
後は痛くならないようにゆっくりと２２ｋｍ
結局、キロ５分１５秒ペースでした、
本当はビルドアップしたかったけど・・・
２回を合わせて３４ｋｍでした
夕方、もり鍼灸接骨院へ行く
膝は走ってるときだけ痛くなるので、
帰ってすぐ直後にアイシングした
それで接骨院では、ふくらはぎがかなり張っていたので
腰とふくらはぎをマッサージしてもらう
もり鍼灸接骨院に通いだして、かなり調子がいい
週２回程度だが、疲労が残らず、
どこも痛くない状態でトレーニングできる
自分はいいのだが、娘の夏生の膝の調子が悪い
中学で高跳びをしているが、軸足の左膝が痛くなって
もり接骨院から紹介された宗宮整形外科でレントゲン等とってもらった
異常はないようだが、膝のおさらの形が痛めやすいそうだ
部活の時、アイシングをするなど気を付けた方がいいと言われてきた
まあどうしても練習すると痛めやすいから、気を付けるだけかな
今日、入れ替わりで学校から帰ってきた後、もりさんに行っている
本日 ３４ｋｍ １０月走行距離 ３４ｋｍ
早朝と午前中の２回のラン
昨日ランオフだったので、早朝はゆっくり１２ｋｍ
でも結局キロ５分のペースでした
朝食を食べ、９時半頃からふれあい街道へ行く
本当に久々、約１ヶ月ぶりだった
今度の御嶽マラソンを意識して、上りのフォームの練習
１往復の１４ｋｍまではよかったが
下りの走り方が悪いのか、どうも膝にきてしまった
後は痛くならないようにゆっくりと２２ｋｍ
結局、キロ５分１５秒ペースでした、
本当はビルドアップしたかったけど・・・
２回を合わせて３４ｋｍでした
夕方、もり鍼灸接骨院へ行く
膝は走ってるときだけ痛くなるので、
帰ってすぐ直後にアイシングした
それで接骨院では、ふくらはぎがかなり張っていたので
腰とふくらはぎをマッサージしてもらう
もり鍼灸接骨院に通いだして、かなり調子がいい
週２回程度だが、疲労が残らず、
どこも痛くない状態でトレーニングできる
自分はいいのだが、娘の夏生の膝の調子が悪い
中学で高跳びをしているが、軸足の左膝が痛くなって
もり接骨院から紹介された宗宮整形外科でレントゲン等とってもらった
異常はないようだが、膝のおさらの形が痛めやすいそうだ
部活の時、アイシングをするなど気を付けた方がいいと言われてきた
まあどうしても練習すると痛めやすいから、気を付けるだけかな
今日、入れ替わりで学校から帰ってきた後、もりさんに行っている
本日 ３４ｋｍ １０月走行距離 ３４ｋｍ