デンタルケア

１６日は4ヶ月に一度のデンタルケアの日。

朝から念入りに歯磨きしました。

歯磨きに歯間ブラシにフロス。

そしてもう一回歯磨き。

これで完璧なはず

５年前に生まれて初めて虫歯の治療を行い、それから続けているデンタルケア。

最初はチクチクして好きではありませんでしたが、ここ１年くらいはやり終わった後の気持ちよさがクセになってきました

さて、当日の口腔内チェック。

左下顎の一番奥に磨き残しがありますねの一言

あー恥ずかしい、毎回そこの指摘受けてるやん

奥歯裏用の歯ブラシ動員したのにこの結果かよ

あとは淡々と処置が進んで、歯磨きの仕方なるレクチャーもうけ、頑張って磨いてくださいねと言われた次第です

真面目に定期的にケアしててもこれなんだから、全く歯医者へ行かなかった日々のことを考えたら恐ろしいです。

そもそも５年前歯医者で見たポスターに書かれていた言葉

「定期的に歯医者へ行く人ほど年収が高い」

えっ、そうなんや。

ちょっとでも成功者に近づきたい私には、すぐにでも真似したい習慣となりました

歯医者に行くからお金持ちになるんじゃないけど、定期的に見てもらっとけば、口の中のことは自分で考えなくても済むやん。楽やん。

なんでもプロに任せて、教えられるように動くのが楽だし目的地到着の近道。

できるようになってから、自分の考えを追加していく。

坐骨神経痛がまさにそんな感じ。

なんとなく重量の負荷かけても良さそうなんだけど、トレーナーさんがうんと言わない。

こっそりやってみようかなっていう悪魔の囁きもあるんだけど、まずはトレーナーさんを信頼したのだから、もう少しいう通りにして見るつもりです。

しかし、重量持てないって気持ち焦りますやん

１４日パーソナル

１４日はパーソナルトレーニングでピラティスの日。

お尻と腹筋が崩壊します。

重量かけての腹筋はやった感満載です。

それが自重であっても、なんかアドレナリンが大量に放出されて、オラオラの目になってるんやろうなっていうのがわかります。

それに比べてピラティスは、地味な動きが続きます。

呼吸も連動させます。

体軸をまっすぐに保って、お尻とお腹に力を入れて、っていうのを６０分続けて、見事に腹筋崩壊です

それも鎧としてのアウターからではなく、体の内側でメラメラしてる感覚。

坐骨神経痛がスッキリしないので、普段のメニューがこなせない上に、足のトレーニングが全くできていません

自重スクワットと自重ランジは無理ない程度にするよう許可出ました。

2週間近く足を休め続けたから、動かし始めちょっと心配

今日はスタジオでボディコンバット４５分の予定。

頑張りすぎませんように

１２日のジム活

三日坊主が顔を覗かせてきましたね（苦笑）

このページを開くのも久々です。

１２日のトレーニングはコンバットスクール７５分とアタックの３０分。

どとらもパーソナルでもお世話になってるMコーチ。

コンバットの曲は29番。

私のコンバットデビューは70番代後半なので、もはや新曲。

でも古い曲は原曲も素敵だし、動きも単純なのでかなり好みです。

例えば、右コンバットスタンスでジャブ、クロス、右アッパーを4回したら右ランドハウスキックへ繋がるとか。

まぁこんな感じかって予想できる。

だから体がすぐに反応できる。

やっててすごく楽しい

昨年の緊急事態宣言中のスポーツクラブ休館期間に、レズミルズオンデマンドに加入して、コリオグラファーのダンさんとレイチェルさんの動き見まくってました。

ちょっとでも真似したくて

心の師匠と勝手に慕ってるわけです。

最近の配信によく登場される、ターシャさんとビリさんがカッコ良すぎて、86番最高に好きです

パワー3のダンさんと一緒に飛び続けた時、身体中に満足感が漂います。

オンデマンドで心の師匠に学び、スクールでコーチに指導を受けれるって最高です。

まだ100％の力で跳べないのが悔しいかな