明けましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願いいたします！
年末年始、休息になった方もいれば、疲れた人もいるのではないでしょうか？
ご自身が置かれている立場によって過ごし方はさまざまですよね。
私は３日間ほど家族で実家にお世話になり、
温泉や家族麻雀、ボードゲームで夜更かし三昧♪笑
両親様々でゆっくりさせて頂きました♡
さて、今日はそんな休息にまつわる「リラックス」のお話しをしたいと思います。
みなさんはリラックスをする事を普段から意識していますか？
それとも、何か事件やストレスがかかる出来事があった時にリラックスする事を心がけますか？
リラックスの時間なんて取ってる暇ないわ！
と言う方もいらっしゃるかもしれませんね。
例えば、子供にかける言葉
「早く食べなさい！」「早く用意しなさい！」「早く宿題しなさい！」「早くお風呂に入りなさい！「早く寝なさい！」
母としては言いたくないのに、毎日毎日こんな言葉を言わされると日に日にストレスが蓄積して自律神経が乱れイライラが止まらなくなりますよね。
そんな時に、『リラックスしたい！』と頭をよぎる方も多いのではないでしょうか？
又、夫婦関係、ご近所付き合い、友人関係が上手くいかない時や、職場での理不尽な扱いを受けた時、
ご両親の介護や身近な方の死など大きなショックを受けて心が沈んでしまった時は周りから、
リラックスする事を勧められたと言う方もいらっしゃるのではないでしょうか？
生きていればストレスにさらされる出来事なんて山のようにありますから、
私ももちろん上記の内容で日々悩み続けています。
私はもともと我慢強く、何でも笑って吹き飛ばせると思って生きてきたので、
あまり日常的にリラックスを心がける事はありませんでした。
むしろリラックスにかける時間がもったいないと思っているほどでした。
しかし、元旦那さんが亡くなった時のタイミングでリラックスする事が心と体の回復に大いに役立つ重要な事だったと言う事に気づき、
今では健康で元気に過ごすために、日常的にリラックスする事を心がけています。
おかげで、以前に比べて、イライラしたり、怒ったり、自分ではどうしていいのかわからないほどの抑えきれない感情になることはほとんどなくなりました。
でも、簡単にそうなった訳でもないんです。
なぜなら、リラックスする事は時間の無駄とすら思っていた私ですから。。
どうやってリラックスしたらよいのやら、とても悩みました。苦笑
みなさんはリラックスと聞くとどんな事を思い浮かべますか？
当時の私は、リラクゼーションサロンへ行く、一人の時間を作る、美容室へ行く、友達とランチする、この程度しか思いつきませんでした。
どれもリラックスに良さそうに聞こえるんですが、当時の私にとっては「わざわざやらなくてはいけないこと」だったんです。
もともと美容やマッサージに興味がなかったし、一人の時間を作ったところで何するの？と言う状態。
ましてや預けた子供が気になってリラックスどころではない等、
それをする事によって余計にストレスがかかるような状態でした。
そう、まさに今回のテーマ
リラックスの考え方を勘違いして余計に疲れてないですか？って事なんです。
そもそもリラックスは贅沢をする行為でもなく、疲れを取る為だけの行為でもないんです！
心と体のバランスを安定させる為に必要不可欠な行為と言うことを忘れていませんか？
リラックスすると
心と体の緊張が和らぎ、
ストレスから解放され、
緊張状態の交感神経からリラックス状態の副交感神経に切り替わることで自律神経のバランスが整い、自己回復力が上がれば免疫力や集中力もアップし、強い心と体へと導かれます！
私は、みんなが言うリラックス法ではなくて、「あなただけのリラックス法」をぜひ見つけてほしいと思っています。
先ほども述べましたが、わざわざやるリラックス法はリラックスには繋がりません。
上記にあげたリラックス法が間違っていると言うわけではありません。
マッサージが好きな人がリラクゼーションサロンへ行って心癒やされたならそれは、その方にとって大正解のリラックス法です。
あなたに合ったリラックス法ですか？
と言うことを頭に置いて考えてみてほしいと思います。
リラックスに関して勘違いしがちな7選
を記載しておきますので、ぜひ参考にしてくださいね♪
1、リラックス＝何もしないこと ではありません。
何もせずにぼけーっとする時間も必要な時はありますが、逆効果となることもあります
軽い運動や瞑想などでそのような時間を作るのもいいかもしれません
2、リラックスは長時間必要 ではありません。
深呼吸やお風呂で「はーーーッ」とため息をついてみる！こんな事でもリラックスに繋がります
重要なのは「質」
3、リラックスには特別な道具や場所が必要 ではありません。
サロンへ行ったり、高級アロマオイルなど、必ずしも新たなアイテムや場所が必要ではありません。
家にある好きな本を読むのも良し、音楽を聴くのも良し、家族とハグをするのも効果的
4、リラックスしたらすぐに効果を感じるべき ではありません。
リラックス効果がすぐに感じられなくても失敗ではありません。
短い時間でも習慣化する事で少しずつ効果を発揮していくので、焦らずゆっくり続けてみてください
5、リラックスは贅沢な時間 ではありません。
忙しい人ほどリラックスは時間の無駄や特別なご褒美と考えがちですが、リラックスは心身の健康を保つ為には欠かせない事ですので、積極的に日常に取り入れてください
6、リラックスはストレスを完全に消すこと ではありません。
リラックスはストレスを完全に消す物ではなく、ストレスに耐えうる心作りの為でもあります
そして、少しでも気持ちが楽になればそれで十分な休息がとれているはずです
7、リラックス中に何かを考えてはいけない そんな事はありません。
無になろうとしても、自分の中の違和感や日々の出来事など、様々な考えが頭に浮かぶのは当然です
それを悪い事だと思わず、心の中の気になっている事を知り、整理する機会だと前向きに捉え、受け流していけるといいですね
これらのリラックスに対する考え方の誤解を解いて、「あなたにとってのリラックス方法」をぜひ見つけ出して頂ければ嬉しいです。
ちなみに私の最近のリラックス法は
・お風呂にブラック岩塩を入れて温泉気分（もともと温泉に行くのが大好き）
・家の横にある２畳の畑いじり（野菜の成長を眺める時間が楽しい）
・まとめて作る週１回のお弁当作り（無になれるし、いっきに作る達成感がある）
・朝に息子の寝顔を眺める（朝だけ心の底から愛おしいと思える！笑）
・毎日旦那さんにハグしてもらう（言葉がなくても大事にされてると感じ、心の安定に繋がる）
・数ヶ月に1回のリラクゼーション（ご褒美リラックス）
【今日からやってほしいこと】
これなら毎日できそう！
と思えるあなただけのリラックス方法を1つ見つけて1ヶ月続けてみてください！
リラックス方法はどんどん変わっていきますし、
毎日できる事、週に1回や数ヶ月に1回など様々な種類があっていいと思います！
１つ、２つ、と自分に合ったリラック方法を持ち、積極的に取り入れていると強い心を作る為にもなりますし、何か大きなストレスがかかったときに、自分を守ってくれる手段となるはずです！
ぜひ、リラックスについて考えるきっかけにして頂ければ幸いです。
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