さらに、自転車のＢＢ付近から異音がしてから乗る気が削がれて・・・(￣_￣ i)
だけど、今日は不思議とモチベーションが戻り練習再開！！
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
僕が練習するときは主に３つの種類の練習に分けてます。
1,４０ｋｍ～５０ｋｍの中距離練習
2,１００ｋｍ以上のロングライド
3,大学内にあるトレーニング室での練習
どの練習をするかは気分次第
今日は３の大学内のトレーニング室で練習しました。
ここには自転車練習にもってこいの器具があります。
それがこれだ↓
ＰＯＷＥＲ ＭＡＸ ＶⅢ
競輪選手等のアスリートがよく使う器具
まずは低負荷で３０分×１１０回転前後で漕ぎ体を温めて
高負荷のもがき地獄に逝きました
ハイパワートレーニング
内容は１０秒×５ＳＥＴ 休憩は事３０秒
まだ余裕ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
ＰＯＷＥＲ ＭＡＸの本領発揮はここからだ(°∀°)b
ミドルパワートレーニング
内容 ３０秒×３ＳＥＴ 休憩は１ＳＥＴごと２分
このミドルパワーがきついんだわ
全力で漕いで疲れたと思いタイム見ると・・・
１５秒以上残ってる・・・
そこからは気力でもがく感じでひたすら回す
これが終わるともうフラフラ
その後は
器具を使い背筋５０回やって
腹筋１００回やって終わり(*´Д｀)=з
練習が２週間以上空いてたおかげで
心肺機能があからさまに下がってた！(´Д｀；)
練習して取り戻すしかないか・・・