あれも美味しい、
これも美味しい、
うーん、つい食べ過ぎてしまった！
食欲が止まらない！！
カンタンな食欲をおさめる方法は
「もっと、もっと、食べたい！！」
という気持ちに蓋をせず、
「食べたい気持ちがあるんだな」と、いったん認めて受け入れること。
この時点で食欲がまだおさまっていなくても、
ブレーキが効き始めています。
「もっと食べたい！！」
という意識のとき、
とにかく食べたい！
何でもいいから食べたい！
太ってもいい！
身体に悪くてもいい！
「今日だけは」食べたい！
たまには食べたい！
お腹いっぱいだけどもう少し食べたい！
一口食べかけたから、こうなったら一気に全部食べてしまいたい！
食べなきゃ気が済まない！
落ち着かない！
イライラする！
こんな思いがありませんか？
このような意識の元にあるのは、
不安、不満、怒りなどです。
「ほんとうに食べたい」のではなく、
声にならない意識が、食欲として突き動かしているのです。
いったんその意識を受け入れてあげることで、
不安、不満、怒りではない気持ちにリセットされ、
気持ちが和らぎ、食欲が失速します。
食欲が暴走しそうなときは、
自分の意識に注意を払ってください。
慣れれば、瞬間的に食欲コントロールができるようになります。