地震

昨日は夜勤で仮眠して30分後に震度6の地震が来て飛び起きました。

そこから眠れずに仕事。

帰宅して非常にストレスが溜まり食べ過ぎてしまった。

3時間ほど寝てから30分のジョギング。

自宅で簡単な筋トレをやりました。

最近鶏のササミを食べ始めました。

ササミと筋トレでどの程度効果があるのか試しています。

マラソントレーニングは休息中ですが一段階上のトレーニングをこなすための筋肉作りから始めます。

ビッフォーアフターで写真も公開したいと思います。