アロハ～ 
こんばんは
今日は～ 葉酸についてのお話です。
葉酸とは・・・
葉酸はほうれん草から抽出された
ビタミンB郡の１つで、
ラテン語の葉を意味する「Folium」と酸を意味する
「Acid」から欧米ではFolicacidと呼ばれています。
赤血球の形成を助けたり、
胎児の正常が発育に欠かせない栄養素です。
妊婦さんへ
母子手帳にも記載があるように、
妊娠3ヶ月くらいまでは、通常のお食事以外にも
葉酸を摂取することが推奨されています。
葉酸が欠乏すると
妊娠初期で形成される胎児の脳や脊髄のもとになる
神経管に障害をおこす可能性が増えるといわれています。
摂取に関するアドバイス
葉酸は熱に弱いので
加熱処理した野菜などでは不足しがちとなるので、
サプリで補給することが重要です。
多量に摂取しても胎児の発育が
良くなるわけではないので摂取量を守りましょう。
どんな食品に含まれるの？
緑の濃い野菜
（ほうれん草、ブロッコリー、インゲンなど）や
レバーに多く含まれます。
注意事項
悪性貧血の発見を邪魔することがあるので、
原因不明の貧血には使用しないことをおすすめします。
（診断後、医師の相談の上、ご使用ください。）
また、てんかん発作をもつ人も
悪化することがあるので
主治医に相談の上、摂取しましょう。
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次回もお楽しみに～ (^O^)/
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