ALOHA～ 
？ ←まだ降ってません。。
ハワイにストーム
が近づいています。
生暖か～ぃ風が、ストームの接近を知らせています
何事もなく通り過ぎてくれることを祈ります
みなさん、こんにちは☆
今回のテーマは骨粗しょう症です、
●骨粗しょう症とは・・・
骨の主成分であるカルシウムやコラーゲン、リン酸などが減って骨が
スポンジのようにスカスカになった状態をいいます。年齢とともに多く
なり、特に♀女性では女性ホルモンの減少する閉経後に骨量が
急に減少し始めます。♂男性でも50歳代から増え始め８０歳以上に
なると半数近くみられます。
●骨の働き・・・
骨は臓器を守るほかに、身体を支えたり、体内でカルシウムを貯蔵す
る役割を果たします。カルシウムはまた筋肉の活動や神経の伝達時
に重要です。必要時にそなえて血中にはいつも一定の濃度のカルシ
ウムが維持されています。
●血中濃度が低くなると・・・
副甲状腺から副甲状腺ホルモンが分泌され骨の破壊を促し（骨吸収）、
破骨細胞が骨を溶かしてカルシウムを血中に補給します。また、腎臓
で作られう活性型ビタミンＤが腸でのカルシウムの吸収を促し血中の
カルシウムの濃度を上げます。そして骨芽細胞は骨がとけた部分に
コラーゲンを分泌し、カルシウムを沈着させます（骨形成）。
●骨形成は
骨に圧力がかかり微弱な電流が流れることで促進されます。
この骨吸収と骨形成のバランスがとれていれば骨量は正常に保たれ
ますが、骨から溶け出すカルシウムが多く、骨から取り込まれるカル
シウムが少ないと骨量が減ってきます。年をとると骨代謝が衰えて、
破壊に修復が追いつかず、骨粗しょう症の状態になってきます。
●骨粗しょう症の予防
・カルシウムを十分補う（１日600 ～ ８００ｍｇ 以上）
・日光を浴びる。
紫外線を浴びることで皮下脂肪の中にあるコレステロールの一種が
変化し、ビタミンＤが合成されます。
夏なら日陰で３０分、冬なら１時間の外出で充分です。
・適度な運動をして骨に圧力をかける。（ウォーキング
など）
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自分の足でしっかりと、元気な日々を送りましょう～
