枚方市くずは 痩身エステサロン『Vert（ヴェール）』の出井です
『スポーツの秋』ですね♪
涼しくなり運動しやすい気候に
なってきました。
人間は、気温が下がった時に
身体を冷やさないように
自ら体温を上げていきます。
そのため、気温の低下によって
基礎代謝が上がり、
エネルギーが消費されやすくなるのです！
つまり！
ダイエットをはじめたい方は
今が効果的というわけです！！
痩せやすいと思うと
寒くなるのも悪くないですね‼︎
さらに、
運動で筋量がアップすると、
冬太り対策にもなりますよ！！
ただ、
いきなり頑張り過ぎちゃう方が多いです。
普段運動をしていない方が
頑張り過ぎると長続きせず
膝や腰に痛みが出たり…、
筋肉に炎症を起こしたり…。
痩せる前に
ギブアップしてしまいます。
実は 軽めの運動でいいんですよ。
☆運動不足さんにオススメの運動☆
1️⃣階段を下りる。
駅や職場やマンションなど
普段エレベーターやエスカレーターを
使っているところを
下りは階段を使いましょう。
2️⃣歯磨き中にかかと上げ下げ運動。
ふくらはぎの筋肉を動かすことで
血流やリンパの流れが良くなり、
むくみ・冷えの改善につながります。
電車移動やコピーとりの時間などにも◎。
3️⃣ラジオ体操。
いろいろな運動が組み合わせられています♪
身体の部位を意識して
大きく動いてみると効果的。
深呼吸もしっかりしていきましょう！
ハードな運動は必要無し！
これぐらい、軽めの運動で大丈夫！
まずは 習慣づける事が大切ですよ。
自分一人だとなかなか続かない…
自分には何が向いているのかわからない…
という方は、
お一人ひとりに合わせた
プランやアドバイスを
ご提案させていただいています。
お気軽にお問い合わせください♡
枚方市くずは 痩身エステサロン
『Vert（ヴェール）』
くずは駅より徒歩3分
08037763378
vert20170105@gmail.com
