枚方市くずは 痩身エステサロン『Vert（ヴェール）』の出井です
やってきました！！
食欲の秋〜
美味しいものがいっぱいで、
毎年この時期は太るー
という方もいらっしゃいますね
今年は、秋の味覚を美味しく食べながら、
誰でもできる簡単な工夫で、
食べすぎを予防していきましょう♪
食事の時間以外や寝る前など
どうしてもお腹がすいたら
まずはコレ！！
対策1️⃣ 水分を摂る。
水分不足になっている
と、空腹を感じやすくなり
食べたい欲求が高まります。
水分補給をして落ち着かせましょう。
常温の水や白湯がオススメ。
炭酸水も満腹感が得やすくなります。
対策2️⃣ ガムを噛む。
「噛む」ことで『満腹中枢』を活性させ、
空腹感を抑えられます。
食事もよく噛み ゆっくり食べる
ことがオススメです。
対策3️⃣ 軽い運動をする。
運動をするとアドレナリンが分泌され、
空腹感を紛らわせることができます。
踏み台昇降やスクワットなど。
お散歩に出るのもいいですね！
対策4️⃣ 歯磨きをする。
歯磨き粉のメントールやミントで
口の中がスッキリしリフレッシュできます。
歯磨きをしてキレイになったので
また汚したくないなという
気持ちも働き、食べたい気持ちを
抑えることができます。
ぜひお試しくださいね♪
『今年は痩せるー！』と
年始に目標を立てた方、
達成できましたか？順調ですか？
『ヤバッ！！全く達成してない！』と思った方、
まだ間に合います！
諦めず、一緒にスタートしましょう♪
お気軽にご相談ください
枚方市くずは 痩身エステサロン
くずは駅より徒歩3分
『Vert（ヴェール）』
08037763378
vert20170105@gmail.com
