枚方市くずは 痩身エステサロン『Vert(ヴェール)』の出井です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
間食をうまく利用する。
夜遅い食事に太りにくいオススメメニュー。
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仕事で、遅くなった時の
夕飯はどうしたらいいですか?と聞かれます。
ダイエットの為に
夜ごはんは、21時までに食べましょう!
寝る3時間前には食事を終わらせましょう!
など聞きますもんね。
実際、夜遅い食事は太りやすくなります![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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その理由は、
・食事の間隔があくことで脂肪の吸収がよくなる![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
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・夜は寝るだけなので食べたものが消化されにくい![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
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・お腹が空きすぎてドカ食いしてしまう![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
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などがあります。
とはいえ、わかっていてもお仕事などで
どうしても遅くなる時もありますよね。
そこで、
「夜ごはんが遅くなる時の対処法」
をご紹介します!!
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昼ごはんと夜ごはんの
間隔があき過ぎないように、
夕方にヨーグルト、ナッツ、ドライフルーツ
などを食べておく。
→夜ごはんの脂肪の吸収を抑えられる![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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さらにオススメは
夕方に、夜ごはんの主食を食べておく。
夕方に間食として、おにぎりやうどんなど主食を先に食べ、夜ごはんの時にはおかずのみを食べるようにする。
→夜遅い時間に食べる量を減らし、
胃への負担を減らせる![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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『汁物』
満足感があり 食べ過ぎ防止♡
温まり 代謝アップ♡
『おかゆ・うどん』
消化が良く 胃への負担が少ない♡
炭水化物が食べたいー!の欲求を満たし満足感♡
『鶏のささみ・胸肉』
脂質が少なく 低カロリー♡
タンパク質が豊富♡
今はコンビニでも手軽に手にはいりますね。
夜ごはんが遅くなる時は
ぜひこれらを意識してみてくださいね。
毎晩仕事で遅くて 夜ごはんが遅くて、
つい食べてしまって、困ってしまう。
だから、なかなか痩せられない!!
そんな方は個別にアドバイスさせて
頂きますので、ぜひサロンにお越しくださいねー♪
枚方市くずは 痩身エステサロン
『Vert(ヴェール)』
08037763378
vert20170105@gmail.com