【仕事が遅い日の夜ごはんは？】

枚方市くずは 痩身エステサロン『Vert（ヴェール）』の出井です

よく、お客様から

仕事で、遅くなった時の

夕飯はどうしたらいいですか？と聞かれます。

ダイエットの為に

夜ごはんは、21時までに食べましょう！

寝る3時間前には食事を終わらせましょう！

など聞きますもんね。

実際、夜遅い食事は太りやすくなります

その理由は、

・食事の間隔があくことで脂肪の吸収がよくなる

・夜は寝るだけなので食べたものが消化されにくい

・お腹が空きすぎてドカ食いしてしまう

などがあります。

とはいえ、わかっていてもお仕事などで

どうしても遅くなる時もありますよね。

そこで、

「夜ごはんが遅くなる時の対処法」

をご紹介します！！

間食をうまく利用する。

昼ごはんと夜ごはんの

間隔があき過ぎないように、

夕方にヨーグルト、ナッツ、ドライフルーツ

などを食べておく。

→夜ごはんの脂肪の吸収を抑えられる

さらにオススメは

夕方に、夜ごはんの主食を食べておく。

夕方に間食として、おにぎりやうどんなど主食を先に食べ、夜ごはんの時にはおかずのみを食べるようにする。

→夜遅い時間に食べる量を減らし、

胃への負担を減らせる

夜遅い食事に太りにくいオススメメニュー。

『汁物』

満足感があり 食べ過ぎ防止♡

温まり 代謝アップ♡

『おかゆ・うどん』

消化が良く 胃への負担が少ない♡

炭水化物が食べたいー！の欲求を満たし満足感♡

『鶏のささみ・胸肉』

脂質が少なく 低カロリー♡

タンパク質が豊富♡

今はコンビニでも手軽に手にはいりますね。

夜ごはんが遅くなる時は

ぜひこれらを意識してみてくださいね。

毎晩仕事で遅くて 夜ごはんが遅くて、

つい食べてしまって、困ってしまう。

だから、なかなか痩せられない！！

そんな方は個別にアドバイスさせて

頂きますので、ぜひサロンにお越しくださいねー♪

枚方市くずは 痩身エステサロン

『Vert（ヴェール）』

08037763378

vert20170105@gmail.com