枚方市くずはの 痩身エステサロン『Vert（ヴェール）』の出井 志奈（いでい しな）です
むくみの解消には。。。
『Vert（ヴェール）』
今日は、『むくみ』のお話
女性は、男性に比べ筋肉量が少なく、むくみの悩みは永遠のテーマです。
『むくみ』がひどくなると辛いですよね…。
私は、太ってる時、特にむくみがひどく、夜、足が痛くて、だるくて、なかなか寝られなかったほどでした(>_<)
これから寒くなると。。。
冷える。
↓
むくむ。
↓
さらに冷える…
↓
さらにむくむ…
↓
そしてまた…
の魔のスパイラル
に陥りやすくなるので、要注意
に陥りやすくなるので、要注意今からぜひ対策を
むくみの原因には。。。
・塩分の摂り過ぎ。
・同じ姿勢（立ちっぱなしや座りっぱなしなど）を続けている。
・冷え性。
・運動不足
・アルコール摂取。
などがあります。
むくみの解消には。。。
・温める
お風呂にゆっくりつかることで、血流が良くなり、たまった老廃物が排泄されます。
水圧を受けることでもリンパの流れが促進されます。
・運動をする
はげしい運動ばかりが運動ではなく、ストレッチなどのゆっくりしたもので、関節や筋肉を動かすことでも、十分にむくみを解消する効果があります。
空中自転車こぎ（寝転んで、両足を上げ、自転車をこいでいるように動かす。）や、かかとの上げ下げ運動も効果的。
・カリウムを摂る
ナトリウムの排泄を促すカリウムを積極的に摂りましょう。
カリウムの多い食品には、大豆類、いも類、海藻類、バナナなどがあります。
などが効果的。
日常で少し意識をしていくだけで、お身体は変わっていきます
放っておいて、良くなることは、まずないので、今のご自分のお身体の状態を把握して、生活習慣で改善できることがあれば、少しずつはじめていってみてください
Vert（ヴェール）では、カウンセリングや体質チェックから、一人ひとり違うむくみの状態や原因を調べ、お悩みを解消するお手伝いをさせていただけます
カウンセリングや体質チェックは、無料。
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