枚方市くずはの 痩身エステサロン『Vert(ヴェール)』の出井 志奈(いでい しな)です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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むくみの解消には。。。
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今日は、『むくみ』のお話![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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女性は、男性に比べ筋肉量が少なく、むくみの悩みは永遠のテーマです。
『むくみ』がひどくなると辛いですよね…。
私は、太ってる時、特にむくみがひどく、夜、足が痛くて、だるくて、なかなか寝られなかったほどでした(>_<)
これから寒くなると。。。
冷える。
↓
むくむ。
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さらに冷える…![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
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さらにむくむ…![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
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そしてまた…![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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の魔のスパイラル![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
に陥りやすくなるので、要注意![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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今からぜひ対策を![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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むくみの原因には。。。
・塩分の摂り過ぎ。
・同じ姿勢(立ちっぱなしや座りっぱなしなど)を続けている。
・冷え性。
・運動不足
・アルコール摂取。
などがあります。
むくみの解消には。。。
・温める![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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お風呂にゆっくりつかることで、血流が良くなり、たまった老廃物が排泄されます。
水圧を受けることでもリンパの流れが促進されます。
・運動をする![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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はげしい運動ばかりが運動ではなく、ストレッチなどのゆっくりしたもので、関節や筋肉を動かすことでも、十分にむくみを解消する効果があります。
空中自転車こぎ(寝転んで、両足を上げ、自転車をこいでいるように動かす。)や、かかとの上げ下げ運動も効果的。
・カリウムを摂る![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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ナトリウムの排泄を促すカリウムを積極的に摂りましょう。
カリウムの多い食品には、大豆類、いも類、海藻類、バナナなどがあります。
などが効果的。
日常で少し意識をしていくだけで、お身体は変わっていきます![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
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放っておいて、良くなることは、まずないので、今のご自分のお身体の状態を把握して、生活習慣で改善できることがあれば、少しずつはじめていってみてください![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
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Vert(ヴェール)では、カウンセリングや体質チェックから、一人ひとり違うむくみの状態や原因を調べ、お悩みを解消するお手伝いをさせていただけます![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
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カウンセリングや体質チェックは、無料。
お気軽にお問い合わせ・ご予約ください![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
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tel 08037763378
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