枚方市くずはの痩身エステサロン『Vert(ヴェール)』の出井(いでい)です^ ^
【食欲の秋!!】気候も良くなり、おいしいものの誘惑がいっぱいの秋、皆さんいかがお過ごしでしょうか??
水でお腹をふくらませる…も一理ありますが、暑い夏に比べて、秋はノドがかわいた感覚が減り、水分摂取が足りていないことも。
食後に、まだ何か食べたいな…と感じたり、ダラダラ食べ続けてしまう…という方は、食後まず歯磨きをしてみましょう!
【食欲の秋!!】気候も良くなり、おいしいものの誘惑がいっぱいの秋、皆さんいかがお過ごしでしょうか??
夏は、夏バテしないように…といっぱい食べ…、
秋は、食欲の秋を日々実感しながら、胃が大きくなったのか、食欲が止まることない自分に感心し…、
冬は、クリスマス、忘年会、お正月…と楽しいイベント続きで食べて呑んで…。
気がつけば、一年中ずーっと食べ続けてる…という方、(私か…f^_^;)いらっしゃいませんか??
年齢とともに代謝が落ち、同じ生活を続けているだけで太る!!と言われます。
食欲があるのは元気な証拠^ - ^かもしれませんが、健康に!美しく!の為には、欲望のままに食べ続けていると、後でエライ目にあいますよ〜(*≧∀≦*)笑
少しの意識をするだけで、お身体への負担も大幅に減りますので、ぜひお試しください♡♡
オススメ!!【食欲が止まらない時の対処方法☆】
☆水を飲む!
水でお腹をふくらませる…も一理ありますが、暑い夏に比べて、秋はノドがかわいた感覚が減り、水分摂取が足りていないことも。
人間は、水分摂取が少ないと、身体の中の血液がドロドロになることを恐れて、「食欲が増す」と言われています。
そのため、こまめに水分補給をしましょう!
むくみやすい方は、お手洗いもしっかり行ってくださいね。
☆5分我慢する!
ここにきて結局「我慢」か!と思われるかもしれませんが、食後に何か口さみしい…。夜中に食べたい欲求が高まった時、5分だけ我慢してください。
食欲の波は5分おきにやってくると言われます。
5分我慢できれば、食べたい欲求が落ちつき、余分なものを食べずに済むのです。
5分間、ストレッチなどをして気をまぎらわせるのもオススメです♪
☆歯磨きをする!
食後に、まだ何か食べたいな…と感じたり、ダラダラ食べ続けてしまう…という方は、食後まず歯磨きをしてみましょう!
口の中をスッキリさせることで、食欲を抑える効果があります。
☆食べ方を変える!
食べる順番を、「野菜・汁物→肉・魚・卵→ごはん」にし、炭水化物を最後にもっていきましょう。
ごはんから食べたり、炭水化物のみの単品(丼物、パスタ、ラーメン、うどん)に偏ると、血糖値を急激に上げてしまうため、満腹感を感じにくくしてしまい、食べ過ぎの原因に。
食べる順番を意識しながら、よく噛んで食べましょう!!
☆サプリメントをうまく利用する!
食べること大好きな私は、これをよく活用します♪
・食べたいものを我慢する。。。
・外食のお誘いをダイエットのために断る。。。
・食べた後、後悔する。。。
これが毎回だと辛いですよね(T-T)
そこで、食べたいものをおいしく楽しく食べて、それを補うサプリメントを飲んで、効果も出す!
という方法です。
私のお気に入りは、
『パイラ サポート』
摂取した食事の余分な糖分・油分を分解、排泄してくれ、なかったことに!!
食後の「また食べ過ぎてしまった…」の後悔、ストレスを解消!!
外食や食べ過ぎた時のお助けアイテムです♡♡
60包入り・8800円+税。
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『Vert(ヴェール)』
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