食欲が止まらない時の対処方法☆

枚方市くずはの痩身エステサロン『Vert（ヴェール）』の出井（いでい）です^ ^

【食欲の秋！！】気候も良くなり、おいしいものの誘惑がいっぱいの秋、皆さんいかがお過ごしでしょうか？？

夏は、夏バテしないように…といっぱい食べ…、

秋は、食欲の秋を日々実感しながら、胃が大きくなったのか、食欲が止まることない自分に感心し…、

冬は、クリスマス、忘年会、お正月…と楽しいイベント続きで食べて呑んで…。

気がつけば、一年中ずーっと食べ続けてる…という方、（私か…f^_^;）いらっしゃいませんか？？

年齢とともに代謝が落ち、同じ生活を続けているだけで太る！！と言われます。

食欲があるのは元気な証拠^ - ^かもしれませんが、健康に！美しく！の為には、欲望のままに食べ続けていると、後でエライ目にあいますよ〜(*≧∀≦*)笑

少しの意識をするだけで、お身体への負担も大幅に減りますので、ぜひお試しください♡♡

オススメ！！【食欲が止まらない時の対処方法☆】

☆水を飲む！

水でお腹をふくらませる…も一理ありますが、暑い夏に比べて、秋はノドがかわいた感覚が減り、水分摂取が足りていないことも。

人間は、水分摂取が少ないと、身体の中の血液がドロドロになることを恐れて、「食欲が増す」と言われています。

そのため、こまめに水分補給をしましょう！

むくみやすい方は、お手洗いもしっかり行ってくださいね。

☆5分我慢する！

ここにきて結局「我慢」か！と思われるかもしれませんが、食後に何か口さみしい…。夜中に食べたい欲求が高まった時、5分だけ我慢してください。

食欲の波は5分おきにやってくると言われます。

5分我慢できれば、食べたい欲求が落ちつき、余分なものを食べずに済むのです。

5分間、ストレッチなどをして気をまぎらわせるのもオススメです♪

☆歯磨きをする！

食後に、まだ何か食べたいな…と感じたり、ダラダラ食べ続けてしまう…という方は、食後まず歯磨きをしてみましょう！

口の中をスッキリさせることで、食欲を抑える効果があります。

☆食べ方を変える！

食べる順番を、「野菜・汁物→肉・魚・卵→ごはん」にし、炭水化物を最後にもっていきましょう。

ごはんから食べたり、炭水化物のみの単品（丼物、パスタ、ラーメン、うどん）に偏ると、血糖値を急激に上げてしまうため、満腹感を感じにくくしてしまい、食べ過ぎの原因に。

食べる順番を意識しながら、よく噛んで食べましょう！！

☆サプリメントをうまく利用する！

食べること大好きな私は、これをよく活用します♪

・食べたいものを我慢する。。。

・外食のお誘いをダイエットのために断る。。。

・食べた後、後悔する。。。

これが毎回だと辛いですよね(T-T)

そこで、食べたいものをおいしく楽しく食べて、それを補うサプリメントを飲んで、効果も出す！

という方法です。

私のお気に入りは、

『パイラ サポート』

摂取した食事の余分な糖分・油分を分解、排泄してくれ、なかったことに！！

食後の「また食べ過ぎてしまった…」の後悔、ストレスを解消！！

外食や食べ過ぎた時のお助けアイテムです♡♡

                       60包入り・8800円＋税。

お問い合わせはお気軽に♡
『Vert（ヴェール）』

tel        08037763378

mail     vert20170105@gmail.com