こんにちは！抜毛症のひよこです(•ө•)♡
たまには抜毛症の事も書きます←
私は通勤途中にあるメンタルクリニックで
月に一度のカウンセリングを受けています。
心理士の先生は私と同じ苗字で親近感があります。
だた、予約の変更をしたしするのに電話すると
「ひよこ先生にカウンセリングの予約を取って頂いてる
ひよこと申しますが・・・・」
という間抜けなことになりますｗｗ
ご専門は認知行動療法とのこと。
しかし心理士というのは本当に研修が大変な職種でして
ＣＢＴ以外にも、色んな知識をお持ちです。
それが勉強になることもあって
カウンセリングはとても楽しいです(*´ω｀*)
さて、10月から私は自分の手帳に
抜かなかった日を記録しています(｡ ｰ`ωｰ´) ｷﾗﾝ☆
10/1～4/26までで
抜かずにいられたのは 110日もありました！
約半分です\(*´▽`*)/
これを多いととるか少ないととるかは人によって
別れると思いますが、私は自分に甘くｗｗ
よく頑張った！と褒めてあげることにします！
カウンセリングでも話したのですが
最近抜毛欲求のコントロールとか回避策とかが
上手くいっていなくて
数か月前の良い状態の時からだいぶ悪化していました。
そうすると
「今日も抜いてしまった」
「勉強もはかどらずに髪ばかりいじっている」
「また目標が達成できなかった」
というふうにできなかったことにばかり
目がいってしまって
自分が頑張ったことや
できたこと、嬉しかったことが
見えなくなってしまうんです。
だから、こうやって「見える化」してあげて
できたことは褒める、ご褒美をあげる
ってことを今はやっています。
自分をほめたり、好きになることって
最初は抵抗があるし、やりすぎて
傲慢になったりしては逆効果だけど
上手にやれば効果があると思います。
この四月に入ってからは
徐々に抜かずにいられる日もふえて
回復してきています。
諦めずに継続するって大事ですね。
頑張らずにのんびりと、これからも
治療していきたいと思っています！
あ、最近同じ悩みを持つ仲間と
楽しくお茶会とかしたいな～なんて
たまに考えることがあります。
時間に余裕があったら企画してみるのもいいかな～
ツイッターにてご意見求むです！
ひよこのツイッター@hiyoco_tricho
よろしくで～す
